妊娠保健常識，懷孕期應注意什麼

妊娠保健常識

妊娠第13-16周的注意事項

妊娠第13一16周，孕婦的孕吐和壓迫感等不適癥狀消失了這時孕婦身心安定，但仍要注意一些事情.為了使胎兒發育良好，應提取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取，不可編食，上班的孕婦可以帶一些營養品在辦公室裡食用.這時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的補充尤其重要.身體容易出汗，分泌物增多.容易受病菌感染，每天應該淋浴，並且勤換內褲.如果開始感到腰痛，就要注意不能長時間保持一種姿勢，要採取正確的姿勢進行工作。

孕婦如何保健

懷孕第13一16周胎兒發育成熟，母親與胎兒緊密連成一體，易造成流產的危險期基本場來，第16一20間為最安定的時期，需要增加營養，要保證食物的品質，使營養均衡，從各種食物中面遍暖收各種營養元素，對生成的兒的血、肉、骨絡起著重要作用的蛋白質，鈣，鐵等成分、這個階段的購求量比平時大得多.由於維生素與鈣的作用，促值，越量只需增加5%一10%，第13-16周是寶寶長牙模的時期，孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎內就長上堅固的牙根，注意少吃含白砂糖多的食物，因為白的糖有消耗鈣的副作用，且易引起發胖，可選期紅糖，紅糖中有益氣、補中、化食和健典疑胃等作用，少吃含監多的食品，益分頓收大多，會在後期起水腫和妊垢中毒庭.節製冷飲，夏季不要長時間地使用電風肩，在有冷氣機的屋子裡不黑採得太久，飯量增加後，容易便格，預防便器應多吃粗糧及租桿增硬菜，多飲水、多運動、導致流產，早產，最好每天洗澡，洗澡不要過冷或過貼，以34一35℃宜，要選擇淋浴，內衣要選擇通氣性，吸濕性好的純棉織品，每天清洗。

上班的孕婦要注意什麼

上班途中應傻行，應眼觀四方，對面有行色匆匆的行人走過來即立刻理上，免得他撞過來而料之不及。抽兒的重量使孕婦的重心前移，在打滑的地上行選時，上班煉孕婦要精稀向後城以接消向前的重力，以免排倒。不要在辦公室裡全屬椅，招來隔去可能導業失去平衡而數例。上族孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間題住肚子「m荷」位幫工作，細、病、審兼具手規、手腫配路的可端性要比平時多得多，所以做做運動非常有必要。搭計程車上班的孕婦，不要坐車頭，以免防撞氣墊彈出撞傷肚子。地鐵或公共汽車上班的孕婦，應選擇車頭或車尾的位子，這樣空氣流通，而且可避免被人撞傷。

懷雙胞胎的孕婦要注意什麼

雙胞胎孕婦與單胞給孕婦相比有許多不同之處，最明顯的是母體處於超負荷狀態。不加註意，就會發生許多合併應，導致孕婦、胎兒或嬰兒的死亡。在日常生活中，雙腦好細時應注意以下一些問題：要加強對飲食的調節，防止妊握貧血的發生，雙的的孕婦需要更多的熱量，蛋白質、礦物質、推生素等營養素，以保證兩個給兒的生長髮育，雙腦妊綴婦女的血容量比單給年婚明國增大，鐵的國求量也增大，往往在早期即出現貧血，為防止貧血。除加溫營養、食用斷樣的度內，強、切、魚、動物肝後及蔬菜水果外，還應每日適當補充談劑、葉酸等。雙臨妊國孕婦的子言比單的明顯增大。且增速較快，特別是在24周以後，無生心慣，呼吸困難，下肢水鍾及的脈國張等壓迫庭狀，在孕晚期更為明量，在孕晚期，要特別注鬼通免列累、多臥床休息，這對減經壓迫莊狀，增加子宮的血流量。防早產都有好處，另外由於雙加導致子宮過度膨大，住往難以維持到足月而提前。所以，雙當孕婦需要提前住院持產，以保證產婦的順利分娩。早產因素主要是休息不當和房事不節製。雙險妊縮的孕婦更要特別注息，年婚28一30周後應多臥床休息，宜採取左側臥位，不宜取堂位，半坐位及平位，左傾臥位可以增加子宮血流量，減少的兒對言頸的壓邊和擴張。

孕婦不宜睡席夢思床

席夢思床因其彈性好以及良好的睡臥、柔軟感等特點而成為常用臥具，但對孕婦則不宜，其原因如下：易使脊柱的位置失常。孕婦評柱的理部前自加大，確席」思床應其他高級舞性沙發床後，會對盟推嚴生嚴重影響。如，例臥位時，彈住也向例國彎曲，如此的長期影響，使母但的位置失常，壓迫種經，增加提機的負擔，醫不能消除盤月.雙不利於生理的發揮，還謂引起是常性照痛。不利於國身，正需人團城時的體位是經常史動的。一夜可達20次左右，學者認為，限請國身有的於大煙發善的日製曠然，提高國眠效果，然西、離少把床大按，孕婦其中不容易程身。四使，力了孕婦和拍兒的健康，孕期不宜睡成夢期床，孕婦臥具應以信圖床或在暖板上讀5-10厘米厚的模墊力童，並要注息狀頭應松按且高低透宜，忙頭是睡假的必要用具，它影響看每天的睡眠品質，孕婦處在特殊的時期，更應注意枕頭的選用。

孕婦可以跳舞嗎

東，西方在孕婦遍動的觀念與做法上，整界是因為是珠的，東方人大概只允許孕婦臉般步，度嚴樓棉之員的是動，任何其他稀微教判的運動都在禁止之列，他們絕對無法想像西方婦產料感生含製腦孕婦恩續游泳，就判、打網球，更不可理解孕婦做的體操據然比大學的體真課還費益，當然，東、西方婦女在體力活動方面的差異，並不只是在孕婦身上可以看得出來，即使不是孕婦，西方女性的活動量也是大得多，不過西方婦產科醫生通常是不對孕婦的大多限算的，只要不管是險易於極銷的動作，不需試新的通動項目，不指東西、握家典就行了、歐、美婦產科醫生不僅不怎出限制孕婦的活動，還十分園勵孕婦健運動，尤其是戶外通動。

孕婦多做戶外運動有以下幾個好處

陽光、新樣空氣以及造度的體力活動有的於孕婦與胎兒的健康。增進體力，端溫超力，調練生產時要使用的肌內，會使調生產過程快質順利。中國人老式的觀念認為孕婦一導手、一沒足之間，不小心的達就會導致流戶，其實根溫理代醫學的導究，流產多半與孕婦的活動無關，懷孕初期流產的比例相當大，主要系四用不是孕婦的關係，西是臉幾不正常的緣故。在悉選時，孕婦千萬不要在大累的時候溫行園練，國練的強度不應讓孕婦的心m超回每分護140次，國練精和國練後要及時補充水分，不要在高溫和難溫的氣象裡過度鍛煉，出現身體不舒服的時候就應達立即去看醫生。