游泳減肥不出汗還能塑形，這4種游泳姿勢瘦的最快

游泳是很多人夏天最喜歡的活動之一，游泳減肥效果非常好，水中本身就有天然阻力，再配合運動以及水中的浮力，還能順便幫助身體塑形。游泳減肥對比跑步減肥還有很多好處，比如對膝蓋的傷害非常小，特別適合大基數的肥胖人群減肥。

1. 不傷膝蓋

跑步相對游泳就很傷膝蓋，每一次邁腿都會給膝蓋造成不小的壓力，尤其對於體重基數比較大的人，對膝蓋壓力就更大了，長期如此會磨傷膝蓋軟骨。游泳因為水中有浮力，能大大減輕對膝蓋壓力，基本不會傷害膝蓋。

2. 對心血管良好

游泳時，體內的流體靜壓被水的浮力抵消，會產生始終感。水的壓力會把體表靜脈中的血液壓回胸腔，游泳中心靜脈壓會明顯增高，心臟中血液增多，游泳還可以使血管壁的彈性增加，增加身體種血液循環，使血壓穩定。

3. 鍛煉呼吸

游泳還能很好的鍛煉呼吸，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳對胸部的壓力增加，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，增加肺活量。

4. 糾正不良姿勢

對比跑步，游泳其實還能糾正形體。許多人跑步的時候還是習慣駝背弓腰，但是在游泳時，脊柱可以充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果明顯。

5. 不出汗

在水中運動基本不出汗，可以保證身體比較舒服。其他運動必定是大汗淋漓，身體也會出現黏糊糊不舒服的感覺。

1. 仰泳

仰泳最能鍛煉背部肌肉，平時如果還有肩部肌肉酸痛的人，可以採用仰泳，能促進肩部肌肉的血液循環，仰泳還能鍛煉到腹部的肌肉，讓腹部更加緊實。

2. 蛙泳

想讓腿部更緊實的可以採用蛙泳，對腿部內側贅肉效果非常好。

3. 自由式

自由式特別能訓練到手臂，想讓自己手臂線條更好或者想讓手臂肉看起來不那麼鬆散，可以採用自由式，幫助手臂肌肉變得有彈性，

4. 蝶泳

蝶泳最能訓練腰部肌肉，腹部扭動來向前遊動，如果想讓腹部更有線條感就可以用蝶泳的方式。並且能充分伸展，有糾正駝背和高低肩的作用。

游泳減肥是比較好的一種方式，既不傷身體效果也很好，如果要說缺點那就是花錢比較多吧，辦游泳卡確實不便宜。

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