「無游泳,不夏天」,說的一點都不誇張。夏天一到,很多姑娘都會選擇用游泳的方式來減肥。
游泳,最有效的減肥手段之一!
游泳是女性減肥塑性的最好的手段之一,可以幫助女性保持良好體型,增加形體魅力。游泳時能量的消耗與水溫、速度、姿勢等密切相關。水溫越低散發的熱量越多,能量消耗越大。
游泳時,雙腿不斷用力打水滑行,可以幫助有效減少大腿、臀部、腹部多餘的脂肪。人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,身體能得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。
水的阻力還可以增加運動強度,但這種強度是很柔和的。訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出看上去很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。
游泳減肥,記得選對泳姿!
游泳是一種全身運動,但不同泳姿所鍛煉的身體部位依然是不同的,不同的人可根據自己的身體狀況選擇更適合自己的泳姿。
瘦腿——蛙泳
瘦腰——蝶泳
瘦胳膊——自由式
自由式時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉。另外自由式也能使臀部肌肉變得結實有彈性,同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
美背——仰泳
仰泳時,背闊肌用力比較多,可以使背部肌肉得到很好的舒展。對於久坐辦公室的白領一族來說,仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外,仰泳時需要提臀滑行,對臀部也是一種鍛煉。
(圖文來自網路)
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