雨水節氣多寒濕，巧用這個穴健運脾胃，清利水濕、順氣降濁

健運脾胃 通調六腑

中脘穴

「

脘，是古代胃囊的別稱。以前古人認為胃是在肚臍上、胸腔下的，而這個穴位剛好處於胃的中間，所以名為「中脘」。

中脘穴是胃經的募穴，也是「六腑之會」，所以中醫認為，中脘穴能夠健運脾胃、通調六腑，幫助脾胃清利水濕、順氣降濁。

日常生活中，當我們覺得自己舌苔厚膩、吃東西覺得不香、大便粘膩不暢、口氣有異味，或者是吃下去的東西不容易消化時，就是因為濕困脾胃、運化不利。而按摩中脘穴，可以幫助脾胃消化，提高胃腸的吸收功能，對小兒厭食的改善也有幫助。

現在正值雨水節氣，大自然之中的陽氣正在從土地裡往上冒，在空氣中和寒氣交匯，人就會感覺生活環境要比冬天時潮濕了一些，身體也自然容易受到寒濕之氣的侵襲。這個時候，利用好我們身體上的中脘穴，就可以健運脾胃，從而抵抗寒濕之氣的侵襲。

取穴法：中脘穴在我們腹部正中線上，肚臍上4寸，也就是人體胸骨與劍突的結合部位與肚臍連線的中點。

按摩法：如果您有濕困脾胃的表現，或者是想要抵抗寒濕之氣，可以選用指揉或掌揉法按揉中脘穴。用食指和中指併攏伸，點在中脘穴上，順時針按揉（指腹不離開皮膚），或者是用手掌根部按在中脘穴上，順時針按揉。每次按揉10-15分鐘，力度以舒適為度。

艾灸法：而對於平時不耐生冷食物、容易腹瀉和腹部皮膚冰涼的胃寒人群，可以選擇用艾條熏灸中脘穴，可以起到溫中和胃的效果。點燃艾條後，在中脘穴上方懸灸，每次灸15-20分鐘，灸到局部皮膚微微潮紅即可，注意避免燙傷及用火安全。

作者： 謝煜/廣東省中醫院針灸科

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