無論男女年過40歲，都要養血管，少吃3、多吃2，預防心血管疾病

血管遍布全身，是連接人體各個部位和器官的紐帶及管道。一旦血管不好，血管堵塞，就可能產生各種疾病。特別是現代人不注意個人飲食習慣，經常吃一些高脂肪或者不易消化等對血管不好的食物，容易導致血壓異常或者血管堵塞。特別是當年齡過了40歲，隨著年輕時血管中垃圾物質的沉積，加上本身血管的老化，很容易導致血管斑塊破裂，引起血管堵塞等癥狀。心肌梗塞、中風等心腦血管疾病的發生概率也迅速上升。

因此，無論男女都要特別注意血管的保養。無論男女年過40歲，都要養血管，生活中時刻謹記少吃3，多吃2，可以預防心血管疾病。

少吃3：

1、油膩：經常吃油膩的食物，會使血液變得粘稠，極可能導致血管堵塞。保護自己的血管，特別是年過40歲，一定要謹記少吃油膩的食品。一般油膩的食品中都含有豐富的飽和脂肪酸，長期食用不僅很容易讓人長胖，還能夠讓血管變窄以及動脈粥樣硬化等癥狀，非常不利於健康。而且常吃油膩食品還能刺激心臟，出現各種心血管疾病。為了自己的健康，為了保養血管，預防心血管疾病，大家最好遠離油膩食品。

2、甜點：很多人都有喜歡吃甜食的習慣。甜食中含糖量比較高，容易在體內轉化為脂肪，導致肥胖等癥狀。如果不能夠及時消化掉，這些脂肪就會擠壓血管，導致血壓升高，形成動脈粥樣硬化。長期以來，不注意就會造成血管堵塞。為了自己的健康，保護血管，我們應該盡量遠離甜點。

3、高鹽：鹽是生活中必須的調味品，也是人體必不可少的東西。但是食鹽攝入過多，對身體血管並沒有什麼好處。高鹽的食物會加速血管的老化，使血管變得脆弱，從而致使心腦血管疾病的概率上升。這是因為，食鹽中的鈉對血管壁的收縮具有刺激作用。食鹽攝入過多就會使血管變窄，從而血壓增加。如果長期不加以控制食鹽攝入量，血管就會變得像乾脆面一樣脆，這就是非常可怕的動脈粥樣硬化。為了自己的健康，保護血管，我們要控制食鹽的攝入量，以清淡飲食為主。

多吃2：

1、大蒜：年過40，多吃大蒜對心血管疾病有良好的預防作用。大蒜可以降低血壓血脂以及調節膽固醇的作用。大蒜中所含有的大蒜素有血管清道夫之稱。無論是高血壓、糖尿病患者還是一般普通人，每天吃幾瓣蒜，都有輔助降血壓、血脂和控制血管擴張，甚至抵抗腫瘤的作用。無論男女，年過40，多吃大蒜，身體沒有壞處，只有好處，對心血管疾病能夠起到很好的預防作用。

2、海帶：生活中常吃海帶對心血管疾病也能夠起到很好的預防作用。海帶中不僅是含碘量比較高的食物，海帶中還含有豐富的膳食纖維和膠紙。海帶中的膠紙成分能夠結合血液中的有害物質，比如重金屬等，具有很好的排毒和凈化血液的作用。另外，海帶中還具有人體所需的鈷、鉻、硒等微量元素，具有降血壓血脂血糖和抗凝血、抗血栓的作用。年過40的中年人，平常可以多吃海帶，不僅可以增強人體生物活性，還能夠預防心血管疾病。

血管中的殘留物質對血液及血管具有至關重要的作用。一般人血液中雖然都有一些垃圾，但是並不多。如果血液中，垃圾過多的話，就可能致使血管堵塞，甚至血管壁破裂導致各種疾病。在生活中，特別是年過40的中年人，無論男女，一定要謹記少吃油膩、高鹽的食物和甜品，平常多吃大蒜和海帶能夠起到預防心血管疾病的作用。