你還在熬夜？身體的這些部位已經提出抗議了！

據中國睡眠報告顯示：63.7%的中國人屬於睡眠族，工作日入睡時間為晚上11:30，休息日入睡時間則為晚上的12點。97.2%的中國人屬於熬夜族，他們的入睡時間都超過24:00。

現在年輕人的休閑時間主要分布點都是在夜晚，雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

一、熬夜使肝臟受損

眾所周知，熬夜有個戲稱叫「爆肝」，這是因為23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如果肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

二、熬夜讓免疫失調

免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

三、熬夜引發腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。如果長期熬夜，胃腸道得不到休息，便會影響其修復，進而引發腸胃危機！

四、熬夜導致視力下降

長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

五、引發神經系統紊亂

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

除此之外，熬夜對女性而言是百害而無一利的，長時間熬夜會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺，還會導致月經紊亂，影響激素的正常分泌等等一系列問題。