狀態越來越差，這是怎麼了？掌握進階序列，氣質好到迷倒眾生

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波姐語錄：越練越有氣質的提升，精氣神上來了，每天都有不錯的生活狀態

身體是否健康是我們應該要關注的一個重要問題，在平常的生活工作中，我們難免會對身體造成一些傷害，所以，瑜伽健身刻不容緩，通過這些瑜伽體式的練習能夠很好的保證我們的身體心靈的健康，讓我們每天都有不錯的生活狀態。

Look1：靈活健康的身體為你的美好生活保駕護航

健康輕鬆的身體會讓你每天的生活都美好快樂，堅持瑜伽練習，你也可以擁有這樣的生活。

向前彎腰左手臂彎曲，小臂撐地，右臂伸直撐地，左腿挺直腳掌撐地，右腿向右上方抬起伸直，這個體式的左右側動作是可以交換的，會帶給我們關節和腰胯更好的鍛煉。

單腿脊柱前屈伸展的變式練習，伸直腿部向前彎腰，手臂向下伸直撐在地上，向上伸展右腿，讓它和左腿呈一百八十度伸直。

單腿站立平衡的變式變式，右腿挺直貼地支撐身體，左腿從左側向上抬起來伸直，盡量貼近身體左側，雙臂彎曲環繞著左腿向後伸出，雙手手指握在一起。

單腿脊柱前屈伸展的另一個變式，彎腰右腿挺直撐地，向上抬起左腿讓它伸直，和上半身處在一條線上，雙臂向兩側伸直，手掌貼在同側地面上。

Look2：輕鬆平靜的心情有利於身心健康

瑜伽練習能夠快速平復我們焦慮混亂的心情，讓我們的思想更加清晰，心情美好了，自然體質也會增強。

至善坐練習，坐在地上雙腿相向彎曲盤起來貼地，上身挺直雙臂彎曲向下，手背分別貼在雙腿膝蓋上。心情不好的的時候這樣做就能讓我們恢復平靜的心情。狀態越來越差，這是怎麼了？掌握進階序列，氣質好到迷倒眾生。

站直身體保持左腿挺直貼地，向右上方伸直右腿，右臂繞著右腿彎曲到背後，左臂向背後伸直，右手抓住左手手腕。

趴在地上向後伸展雙腿，右腿大腿貼地小腿向上彎曲，右臂向後上方伸直，手掌抓住右腳，左腿向上伸直，貼近上半身左側，左臂向下伸直。越練越有氣質的提升，精氣神上來了，每天都有不錯的生活狀態。

站立前屈伸展練習，挺直雙腿向下彎腰，雙腿可以稍微向兩側分開一些，上半身要盡量和雙腿挨在一起，向下彎曲手臂，雙臂彎曲向後，雙手在腿彎處握在一起。

Look3：增強力量提高你身體的抵抗力

瑜伽還能強身健體，每天堅持一套瑜伽，就可以幫我們提高抵抗力，幫你擺脫小病不斷的問題。

孔雀式的變式，跪趴姿態彎腰，彎曲手臂，手掌撐在地上，腰部用力讓雙腿抬起來向後伸展，右腿保持伸直，左腿向上彎曲。

曲腿彎腰，手臂彎曲起來手掌撐在地上，腰部用力讓雙腿離地向後伸展，右腿向後伸出向上彎曲小腿，左腿向下彎曲，腳掌搭在左臂上面。

加強的孔雀式練習，彎腰手臂彎曲手掌撐在地上，腰部用力讓雙腿離地向後伸展，右腿保持向斜上方伸直狀態，左腿向左側伸直向下壓低。狀態越來越差，這是怎麼了？掌握進階序列，氣質好到迷倒眾生。

頭手倒立的延伸動作，可以依靠支撐練習，在距離合適的地方曲腿彎腰做倒立動作，雙臂向下伸直支撐身體，腰部後傾讓雙腿貼在支撐物上，右腿彎曲向左搭在左腿膝蓋上。

瑜伽運動，效果就是這麼的好，所以，如果大家覺得心情不好或者身體疲憊什麼的，千萬不要忽略瑜伽練習哦！相信這些瑜伽動作會讓大家的心態和健康都得到很大的提升。

波姐語錄：越練越有氣質的提升，精氣神上來了，每天都有不錯的生活狀態

身體是否健康是我們應該要關注的一個重要問題，在平常的生活工作中，我們難免會對身體造成一些傷害，所以，瑜伽健身刻不容緩，通過這些瑜伽體式的練習能夠很好的保證我們的身體心靈的健康，讓我們每天都有不錯的生活狀態。

Look1：靈活健康的身體為你的美好生活保駕護航

健康輕鬆的身體會讓你每天的生活都美好快樂，堅持瑜伽練習，你也可以擁有這樣的生活。

向前彎腰左手臂彎曲，小臂撐地，右臂伸直撐地，左腿挺直腳掌撐地，右腿向右上方抬起伸直，這個體式的左右側動作是可以交換的，會帶給我們關節和腰胯更好的鍛煉。

單腿脊柱前屈伸展的變式練習，伸直腿部向前彎腰，手臂向下伸直撐在地上，向上伸展右腿，讓它和左腿呈一百八十度伸直。

單腿站立平衡的變式變式，右腿挺直貼地支撐身體，左腿從左側向上抬起來伸直，盡量貼近身體左側，雙臂彎曲環繞著左腿向後伸出，雙手手指握在一起。

單腿脊柱前屈伸展的另一個變式，彎腰右腿挺直撐地，向上抬起左腿讓它伸直，和上半身處在一條線上，雙臂向兩側伸直，手掌貼在同側地面上。

Look2：輕鬆平靜的心情有利於身心健康

瑜伽練習能夠快速平復我們焦慮混亂的心情，讓我們的思想更加清晰，心情美好了，自然體質也會增強。

至善坐練習，坐在地上雙腿相向彎曲盤起來貼地，上身挺直雙臂彎曲向下，手背分別貼在雙腿膝蓋上。心情不好的的時候這樣做就能讓我們恢復平靜的心情。狀態越來越差，這是怎麼了？掌握進階序列，氣質好到迷倒眾生。

站直身體保持左腿挺直貼地，向右上方伸直右腿，右臂繞著右腿彎曲到背後，左臂向背後伸直，右手抓住左手手腕。

趴在地上向後伸展雙腿，右腿大腿貼地小腿向上彎曲，右臂向後上方伸直，手掌抓住右腳，左腿向上伸直，貼近上半身左側，左臂向下伸直。越練越有氣質的提升，精氣神上來了，每天都有不錯的生活狀態。

站立前屈伸展練習，挺直雙腿向下彎腰，雙腿可以稍微向兩側分開一些，上半身要盡量和雙腿挨在一起，向下彎曲手臂，雙臂彎曲向後，雙手在腿彎處握在一起。

Look3：增強力量提高你身體的抵抗力

瑜伽還能強身健體，每天堅持一套瑜伽，就可以幫我們提高抵抗力，幫你擺脫小病不斷的問題。

孔雀式的變式，跪趴姿態彎腰，彎曲手臂，手掌撐在地上，腰部用力讓雙腿抬起來向後伸展，右腿保持伸直，左腿向上彎曲。

曲腿彎腰，手臂彎曲起來手掌撐在地上，腰部用力讓雙腿離地向後伸展，右腿向後伸出向上彎曲小腿，左腿向下彎曲，腳掌搭在左臂上面。

加強的孔雀式練習，彎腰手臂彎曲手掌撐在地上，腰部用力讓雙腿離地向後伸展，右腿保持向斜上方伸直狀態，左腿向左側伸直向下壓低。狀態越來越差，這是怎麼了？掌握進階序列，氣質好到迷倒眾生。

頭手倒立的延伸動作，可以依靠支撐練習，在距離合適的地方曲腿彎腰做倒立動作，雙臂向下伸直支撐身體，腰部後傾讓雙腿貼在支撐物上，右腿彎曲向左搭在左腿膝蓋上。

瑜伽運動，效果就是這麼的好，所以，如果大家覺得心情不好或者身體疲憊什麼的，千萬不要忽略瑜伽練習哦！相信這些瑜伽動作會讓大家的心態和健康都得到很大的提升。