夏季養生在於「通」！九竅暢通，身體輕鬆

人們常說，「腦袋開竅了才能聰明」。

實際上，人體有「九竅」，即：兩眼、兩耳、兩鼻孔、嘴巴以及兩個排泄口。哪怕「一竅」不通，都會引發身體不適。日常生活要保持「九竅」暢通，才能身體輕鬆。

一. 眼睛：做溫敷、眨眨眼

中醫認為，五臟六腑之精氣皆注於目。意思是說，五臟六腑的精氣會上升到眼睛，如果眼睛過於勞累，會牽連五臟六腑。

當眼睛出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊等疲勞癥狀，就會影響全身，使全身都「累」。

中醫支招

1、溫水敷眼

早晨洗臉時，緊閉雙眼泡於水中1～2分鐘，然後擦洗臉部及眼周圍肌肉，再用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。

每晚臨睡前，用溫濕的毛巾敷雙眼和額頭，每次2～5分鐘即可。

2、多眨眼

經常眨眼可以強健眼肌。每次眨眼，閉眼時停留時間略長一些，同時用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球濕潤度。

二. 耳朵：捏耳垂、按風池

中醫認為，耳朵與人體的經脈和穴位密切相連，耳朵的形態、色澤和紋路的變化都能反映人體的健康狀況。

中醫支招

捏耳垂、按風池

按摩可以促進耳內血液循環，使耳朵通暢。平常可以多按摩耳廓、捏耳垂，或者按壓頸後髮際兩側凹陷處的風池穴。

三. 鼻：觀鼻頭、常按摩

鼻子又叫「面王」，脾胃的問題多反映在鼻子上。比如鼻頭髮青，就說明肝出問題了，是「肝木乘脾土」的表現，而且一般會伴有腹痛。因為肝屬木，脾屬土，肝氣疏泄太過，橫逆沖犯脾胃，結果就影響了脾胃的消化功能。

中醫支招

1、鼻外按摩

用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環，有利於正常分泌鼻黏液。

2、迎香穴按摩

迎香穴在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處。以左右手的中指或食指點按若乾次，有助於改善局部血液循環，防止鼻腔不適和面部神經麻痹。

四. 嘴巴：多開口、多叩齒

人一旦上了年紀，記憶力、反應速度都有所下降，這主要是因為大腦缺乏鍛煉。平常多開口，勤動嘴，可以鍛煉大腦，提高記憶力。

中醫支招

齒宜勤叩

每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，長期堅持，可以使牙齒堅固、精神舒暢。

五. 排泄口：多喝水、別憋著

尿道是人體排泄液態廢物的通道，肛門是人體排泄固體廢物的通道，兩者都是人體重要的排泄器官。保護好這兩竅，才能保持人體的健康。

中醫支招

1、多喝水

水可以消暑利尿，能沖洗掉尿道中的寄生細菌，消除感染隱患。晨起飲一杯水，還起到軟化糞便的作用，刺激腸蠕動。

2、別憋著

憋尿時，尿液無法及時將細菌沖走，可能會引起泌尿系統感染。長期憋尿，會使膀胱壁的血管受到壓迫，導致免疫力下降。對於有高血壓等健康問題人來說，憋尿還會使交感神經過於興奮，成為心腦血管疾病的發作誘因。

大便也是同理。大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留於體內。大便如不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結。大便中的有害物質也會被腸道重新吸收，引發便秘、肛裂、痔瘡、食慾減退等一系列腸道健康問題。

所以，要及時上廁所，千萬別憋著。

最後，想要九竅通暢還要注意休息，保持作息規律，晚上11點睡覺。經常運動，也有助於促進排泄，建議保持每日步行一萬步的習慣。