人類三分之一的時間都是在睡覺中度過的。優質的睡眠可以給我們帶來一天良好的精神狀態。
但現在的人們，工作壓力大，感情問題多，很多人都得不到優質的睡眠。長久失眠，可以加快衰老，使皮膚變差，面色無光精力和體力下降，而且影響記憶力，嚴重者可以幻聽、抑鬱、焦慮，甚至有自殺傾向。
睡前喝牛奶真的治失眠嗎？
其實在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。經常失眠別光知道喝牛奶，生活中很多食物都含有鎮靜成分，能夠幫助人客服睡眠障礙，快速入睡。
酸棗仁用來治療失眠是非常有效果的。我們用它來泡水喝，或者是嚼著吃。最好是每晚睡覺前喝一杯，酸棗仁搗成沫的話也是不錯的這樣可以被人體大量的吸收，幫助睡眠。
百合養心益氣，清熱安神，常治療失眠。還可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。酸棗仁搭配百合再配伍桑葚、紅棗等植物，不光能治療失眠還可補充氣血。
說完這些成分不得不說說酸棗仁花草茶這個方子：
酸棗仁、百合各8克，茯苓、蓮子、桂圓各5克，枸杞、桑葚、大棗各4克，以水400毫升，煎至200毫升，早晚各飲一次。覺得麻煩的現在網上也有現成的袋泡茶，磨碎以後效果加倍。
酸棗仁花草茶8種中藥聯合起來，可以補氣血、治失眠。但做起來還是比較麻煩的，材料比較多、比例也需要適當的斟酌。對此，上班族、時間少的女性可以直接選擇成品、茶包皆可。很多茶包的材料是粉碎的，開水泡5分鐘的吸收效果比水煮半小時還要高。
睡前泡腳，也能幫助你促進睡眠哦！
在睡前，我們可以用熱水泡腳半小時，從而促進血液循環，幫助你緩解身體疲勞，放鬆身心！
最後，小編要跟大家說的就是，不管你失眠再怎麼嚴重，都不要輕易吃安眠藥，長期服用安眠藥對大腦是非常不好的。
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