桑椹泡水加一物，緩解失眠竟然這麼奏效！

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酸甜多汁的桑椹用來泡水喝

還是一劑治療失眠的良藥

搭配龍眼、黑芝麻...

療效還能翻倍哦~

桑椹泡水

做法：將半鍋水燒開，放入1小把桑椹，用文火熬煮10分鐘即可。

功效：桑椹具有多種活性成分，用於泡水能使人充分吸收其營養物質，能夠緩解氣虛導致的失眠癥狀，還能夠通過改善免疫機能而起到延緩衰老、潤膚美容的功效。

經常失眠的朋友，可以在睡前1個小時服用半杯，可達靜心安神的功效，有效提高睡眠品質。

桑椹酒

做法：將500克新鮮桑椹適當搗爛，浸泡於750克黃酒中，並且密封七天即可。

功效：桑椹入酒可以有效緩解因氣血不足所致的失眠、耳鳴癥狀，長飲桑椹酒的中老年人還能夠改善記憶能力，預防老年癡呆症。

對於時常關節疼痛、肺部燥熱的朋友，也可以適當飲用桑椹酒加以改善。

桑椹粥

做法：選取新鮮優質的桑椹20~30克，糯米10克，洗凈，然後放入裝有500毫升水的鍋中熬粥，最後再加入冰糖趁熱服用，每天飯後一小時吃一次。

功效：桑葚粥對心血管疾病所引起的失眠有很好的效果，可以滋陰養顏、入補肝腎。

中老年人常食桑椹粥，還能預防視力下降、腰膝酸軟、頭髮早白等癥狀。

桑椹+龍眼

做法：將桑椹搭配龍眼肉，按照2比1的比例入水，文火熬煮，冷卻之後可根據自己口味再加上適量蜂蜜，即可食用。

功效：龍眼肉具有安神定心的功效，搭配桑椹可有效保障睡眠品質，還可補足氣血，讓面色變得紅潤有光澤。

注意在熬製過程中一定要使用砂鍋，使用鐵鍋會使藥效受到影響。

桑椹+黑芝麻

做法：將桑椹50克，黑芝麻、肉蓯蓉、炒貝殼各15克，一起放入鍋中加清水進行煎煮，建議每天服用一劑。

功效：這個方法有助於潤腸排毒，有效改善睡眠品質，還可以緩解神經衰弱導致的失眠多夢癥狀。

黑芝麻搭配桑椹還能及時補足頭髮生長必需的維生素和微量元素，具有良好的烏髮、補腎的功效。

桑椹+蜂蜜

做法：選取60克新鮮黑桑葚，搗爛絞汁，小火煮至黏稠時，加入蜂蜜、白糖適量攪勻，同熬至膏狀，冷卻裝瓶。

功效：桑椹蜂蜜膏有護膚抗衰的功效，能有效防治少年白頭等未老先衰癥狀。

常因氣血虛弱而失眠多夢的朋友，可以每日早晚各服1～2湯匙，溫開水送服，療效顯著。

桑椹+枸杞

做法：1、新鮮桑椹泡入淘米水中15分鐘，再用清水洗凈、去梗。

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2、放入砂鍋中搗爛，注意不要選擇鐵鍋，以免減弱藥效。

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3、搗爛後小火熬煮，不斷攪拌。

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4、40分鐘後加入枸杞，可適量加些蜂蜜，與桑椹熬製成膏即可裝瓶備用。

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功效：每次取一杓泡水飲用，早晚各一次，能夠有效改善睡眠品質，還能美容養顏，延緩肌膚衰老。

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挑選桑椹的方法

/看色澤/

成熟的桑葚常為紫、紅兩種顏色，色澤青澀的桑椹即是未成熟的，不可食用。

/看表面/

優質的桑椹表面是飽滿豐盈的，表面乾澀或太多撞傷的不建議挑選。

/聞氣味/

如果桑葚聞起來有酸味甚至臭味，說明已經變質。

/嘗味道/

正常的桑葚嘗起來是純甜味或甜味帶微酸的，如果全是酸味帶異味已經出現了品質問題。

一顆小小的桑椹泡水

就能幫助解決失眠這個大問題

今晚就親自下廚試試吧~