關注重慶名中醫,關注您的健康
寒露之後,露水增多,氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白雲紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。
大家肯定都知道入秋要補,但是很多人不知道,有 5 條禁忌,比秋補還重要,可說,這五件事別做錯,比秋補養生的效果還要好!
都是哪五條禁忌呢?
一忌無病進補
秋季神經興奮,食慾驟增,要防止飲食過量。常言道「秋季進補,冬令打虎」,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛證病人不宜用補藥。
秋季空氣乾燥,把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補,即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜、 豬肝湯、蘿蔔排骨湯等,還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果。
二忌睡眠紊亂
寒露起宜早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。保證睡眠充足,注意勞逸結合。
近代研究表明,起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。
寒露節氣寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。如條件許可,可在居室及其周圍種植綠葉花卉,既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。
三忌赤膊「秋凍」
進入寒露後,就不能再「秋凍」了,俗話說:「白露不露身,寒露不露腳」。寒露是熱與冷交替的節氣,寒露後,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣逐漸衰退。
中醫學認為,寒露過後,避免受涼,對於身體保健十分重要。因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防「寒從足生」。「寒露不露腳」,正是這個道理。腳離心臟最遠,血液供應較少,再加上脂肪層薄,保溫性能差,非常容易受到冷刺激的影響。
四忌閉門抑鬱
寒露後日光照射時間減少,氣象又漸冷;加上風起葉落,景物蕭條,容易讓人有淒涼的感覺,在臨床上容易出現情緒不穩,多愁善感的憂鬱心情。 秋季是運動鍛煉的大好時機,既可調節精神又可強身健體。
可以多作登山、慢跑、散步或練太極拳、八段錦,達到動靜合一的精神調養,培養樂觀豁達的心情,以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
五忌運動強度過大
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利於身體恢復。
秋氣象候適宜,空氣品質較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。伸展具有「運化作用」,能收斂心神,從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統,一路順暢,氣血循環自然活絡。
寒露過後養生的這五條禁忌,大家都記住了嗎?一定記得提醒親友們哦。
你的每一次轉發都將幫助更多的人