大發快3最全玩法規律技巧攻略總結 秋季運動養生

[50740498]蔻一起探討養生技巧規律

秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說」秋乏春困」，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。

秋季運動養生從中醫意見講，秋天又是人體的精氣都處於收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、運動量不大的項目，循序漸進的進行，當周身微熱，尚未出汗時就能夠停止，以使精氣內斂，不使陽氣外耗。

金秋時節天高氣爽，適合人們進行運動鍛煉，尤其應多進行一些耐寒鍛煉項目，如慢跑運動、爬山登高運動等，這樣能夠增加人體肺通氣量和肺活量，增強血液循環，加強人體抵抗疾病的能力。

晨練前在家喝杯白開水或熱奶，以沖淡血液。運動時更要選擇舒緩的項目，不要選擇急速運動項目，以免發生意外或因出大汗後導致陽氣耗損。

進入秋季早晚溫差大，早晚鍛煉要注意身體保暖，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，避免受涼感冒。

運動後要注意補充梨、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，如運動時出汗過多時要及時補充適量鹽水，防止人體水分、鹽分因運動流失過多而影響機體正常代謝的需要。

秋季氣候相對乾燥，空氣汙染程度高，秋天在馬路邊跑，人體容易吸入灰塵和有害氣體對身體造成了的損害。因此秋天跑步切忌選擇去公路上