血糖不穩老升高？不妨常吃「5綠3黑」，可能幫你穩住血糖

現在患有高血糖和糖尿病的人越來越多，主要是由於飲食當中的糖分過多，導致胰島的負擔過重，胰島分泌胰島素的功能就會出現異常，體內的胰島素分泌過少，就不能夠及時代謝體內的糖分，使血糖不斷升高。所以患有嚴重糖尿病的人，除了服用降糖的藥物以外，還要服用胰島素或者注射胰島素，才可以使血糖保持穩定。其實在我們生活當中有一些食物堪稱天然的胰島素，並且還含有豐富的維生素，對於糖尿病患者來說對控制餐後血糖有很好的幫助。

血糖不穩老升高？不妨常吃「5綠3黑」，可能幫你穩住血糖

【5綠】：

青椒：青椒之所以具有降血糖的功效，這是因為在青椒當中硒元素的含量是比較豐富的。硒元素能夠提高身體代謝糖的能力，而且我們在炒菜的時候放上青椒也可以起到提味的作用。

油麥菜：油麥菜既可以生吃也可以做熟了吃，熱量很低，但是膳食纖維含量豐富，不僅適合糖尿病患者食用，如果想減肥多吃一些油麥菜也是極好的。

青橘：在青橘當中維生素C的含量非常豐富，除此之外還含有人體所必需的維生素A，既能夠降低血糖，還能夠提高身體抵抗力。

萵筍：在萵筍當中含有一種特殊的物質叫做煙酸，這種物質屬於胰島素激活劑，所以經常吃萵筍就可以促進胰島素分泌，這樣就能夠使體內的血糖下降。

油菜：油菜的熱量很低，含有豐富的膳食纖維，油菜當中還含有大量的鈣，並且非常容易被人體吸收。而且油菜能夠有效的控制餐後血糖，還能夠使胰島得到修復分泌更多的胰島素。

【3黑】：

黑木耳：患上心腦血管疾病的人經常吃黑木耳可以清除血管當中的毒素和垃圾，並且還能夠促進腸胃蠕動，幫助消化和吸收，對於緩解便秘也有很好的效果。除了這些好處以外，黑木耳還是降糖高手，對於血糖比較高的人來說，可以每隔兩天吃一次黑木耳。

黑豆：醋泡黑豆能夠起到降血糖的功效，與此同時它還能夠降低血脂。一方面醋具有軟化血管的功效，另一方面是由於黑豆當中含有花青素這種物質可以延緩細胞衰老，所以就能夠幫助修復受損的胰島細胞，從而使胰島素的分泌維持正常，血糖就能夠降低。

黑枸杞：黑枸杞當中含有大量的花青素，這種物質不僅能夠降血糖，還可以軟化血管，清除體內血栓。經常用枸杞來泡水喝，可以清除體內的自由基，修復受損的胰島β細胞。

患有糖尿病的人一定要認識到血糖平穩的重要性，只有血糖保持平穩才能夠預防糖尿病併發症，除了要按時服用藥物以外，飲食也要格外注意，常吃「5綠3黑」，或許能夠幫你輕鬆的控制血糖。今天的健康小常識小編先與大家分享到這裡，如果您有好的意見和建議，歡迎在下方評論區留言，非常感謝您的閱讀與支持。