頸椎不舒服想尋一個合適的枕頭，什麼樣的比較好呢？

關於枕頭這個問題，很多時候，不是枕頭不合適，是頸部出現問題找不到一個合適的枕頭才會有此一問！

枕頭高度

值得一提的是枕頭的高度， 一般來講測量枕頭的高度，都是站直背靠牆站立，腳後跟、臀部、後背、後腦杓貼牆，頸部和牆之間的距離加上3~4指，這個高度差不多，但也有個體差異，有的人喜歡略高點的，有的人喜歡低一點的，無妨！

不可不枕

有的人由於頸部不舒服，夜間不枕枕頭睡覺，這是不正確的方式，這樣會導致頸椎生理曲度變直加速，頸部退變的加速，雖然當時可能感覺舒適，長期來看是不利於頸椎健康的！

圓柱枕頭

圓柱枕，我通常用來矯正生理曲度變直，這個一定要在沒有癥狀的前提下才可以矯正，矯正也不是枕著睡覺，在醒的時候，身體放鬆枕一會，以身體不產生不適為原則，有不舒服及時停止，循序漸進！

保護頸椎

枕頭，不論廣告做的多好，不要隻把頸部健康歸於睡覺，平時愛護一下頸椎，進行頸部肌肉的鍛煉，保持頸部的摩動運動，只要沒有生病，找一個自己睡的舒服的就可以，病痛明顯，及時就診，不要把希望寄託於枕頭！

作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314