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酒店床上為啥要放4個枕頭?原來真相是這樣

旅途勞頓,回到酒店,大部分人都洗洗就直接睡下了,躺床的同時你是否發現,酒店房間一般都標配有四個枕頭?這多出來的枕頭,是乾嘛用的呢?其實,這四個枕頭裡面有學問。

醫學認為,睡覺時,枕頭太高或太低,都會影響頸椎和胸部的生理曲度。枕頭過高容易誘發呼吸系統疾病,如打呼嚕;

枕頭過低,容易使腦部在睡眠中處於充血狀態,導致第二天頭昏頭脹等不適。墊錯位置更會導致健康問題,短期可能會酸痛不舒服,長期則引發大的疾病。落枕大多也是由於睡眠枕頭使用不好、睡姿不當或者受寒造成。民諺有"長壽三寸,無憂四寸"之說,意思是說,要想長壽,經常枕三寸(9厘米)高的枕頭;要想睡得舒服,經常枕四寸(12厘米)高的枕頭。有實驗證明,枕6~9厘米高的枕頭睡眠時,腦電圖最早出現平穩的休息波形,表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態,獲得的睡眠品質也最高。也就是說,6~9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。

脊柱和頸部是有弧度的,一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處於自然放鬆狀態,達到休息目的。枕頭高低、軟硬都需要重視。當躺下時,下巴最低處若朝天,表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水準,才是舒服且正確的枕頭高度。

那麼究竟該如何正確使用客房內的枕頭呢?其實呀酒店客房裡的4個枕頭,根據睡姿,可以起到不同的作用。

看完下圖和解說,你就明白了為什麼酒店通常都要放4個枕頭:

平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能隻墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;

側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;

起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。

枕頭軟硬適中

除了枕頭的高度有要求之外,枕頭的硬度也是要注意,軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。

刻意追求支撐力而選擇過硬的枕頭,容易導致頭部與枕頭接觸面積過少,壓力增大,使頭部肌肉緊張,嚴重影響全身肌肉的放鬆;而為了追求舒服柔軟而選擇過軟的枕頭,則難以保持枕頭的高度,易因過於鬆軟導致頭部與枕頭接觸面積太大,造成壓迫,影響血液循環導致頸部呈後伸狀,頸部過度牽拉,將造成喉部肌肉緊張,容易加重打鼾。

必須選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭,這樣才能給頭部和頸部提供合適托力,起到放鬆頸部的效果。

舒適的睡眠,除了枕頭,床墊也是必不可少的。

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。

教你一個方法:

平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;

再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

最後提示:床墊8年就該換

床墊用久了也得更換。像現在用得較多的彈簧床墊,如果時間久了,彈簧失去彈性,承托力就會受到影響,再接著用下去,不利於維持人體脊柱的正常生理彎曲。一般來說,8~10年的床墊彈簧已進入衰退期,再好的床墊,15年也該"退休"了。


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