無器械虐腹教程，超好用！

這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛煉。那麼肌友們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作

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基礎卷腹（50個）

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交替手觸腳踝（60個）

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手肘碰膝（30個）

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空中蹬車卷腹（30個）

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剪刀腿（40個）

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平板支撐（20 秒）

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