春季是四季之首,這時候萬象更新,也是養生的重要季節,研究表明春季多吃這些水果蔬菜可以防癌抗癌、降低疾病、延緩衰老,那麼,春季養生吃哪些食物有這些功效呢?
1、大蒜
大蒜中的活性物質——蒜素,有助於人體抵抗感冒和流感的侵襲,增強免疫力。不過要讓大蒜髮揮作用,最好把它拍碎後,在室溫下放一會兒再開始料理,營養價值較高。
2、土豆
在「瘦身當道」的今天,人們常常對白色食物,尤其是土豆敬而遠之。其實,如果烹調得當,吃土豆不僅能減肥,營養還很豐富,在日常飲食中發揮重要的作用。
3、花椰菜
在白色食物中,花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關,還可強化骨骼組織,維護血管健康。
4、洋蔥
切洋蔥會讓每個做飯的人都「狂流眼淚」,「幕後黑手」是洋蔥中大量的抗炎物質——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛,皆因它功效多多,不僅可緩解關節不適,而且使免疫系統更強大,減少罹患癌症、心臟病、糖尿病等多種疾病的風險。