綠花椰菜的5種搭配吃法，防癌效果翻倍

綠花椰菜，不僅減肥人士愛吃，它還是一個很好的防癌菜。

90%的人在烹飪綠花椰菜時，都是放在鍋中反覆翻炒，這是一種錯誤的方法。

綠花椰菜中的主要抗癌物質是蘿蔔硫素，其中的黑芥子酶對蘿蔔硫素的抗癌作用極為關鍵。

但是，在烹飪過程中黑芥子酶非常容易被破壞，而一旦黑芥子酶遭到破壞，蘿蔔硫素也就沒有抗癌作用了。

所以，家庭烹調時一定要得法，以防其營養與抗癌有效成分丟失。

據美國伊利諾伊大學科學家研究發現，將綠花椰菜隔水蒸5分鐘，當其變成亮綠色的時候，黑芥子酶保持得最好，其抗癌作用也最強。

5種搭配吃法讓防癌抗癌效果翻倍

綠花椰菜+蕃茄

蕃茄中含有極其豐富的番茄紅素，對預防攝護腺癌也有很好的效果，並能有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。將二者搭配起來吃，可以加強其防癌效果。

綠花椰菜+芥末

芥末中的「芥子酶」是形成綠花椰菜中防癌成分蘿蔔硫素所必需的酶，吃綠花椰菜蘸點芥末，能使蘿蔔硫素在人體消化道內更好地吸收，從而增強抗癌效果。

綠花椰菜+木耳

木耳中所含有的豐富的多糖體能分解腫瘤，提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。二者搭配，不但口感多變，還是抗癌的好搭檔。

綠花椰菜+胡蘿蔔

胡蘿蔔和綠花椰菜一樣，營養價值也很高，富含富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素及多種維生素，其中的胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A，可預防上皮細胞癌變。

將胡蘿蔔與綠花椰菜搭配起來吃，營養價值極高。

綠花椰菜+大蒜

大蒜被譽為「天然的抗生素「，其中的某些功能活性物質具有一定的殺菌作用，所含得硫化合物和硒化合物對防癌也有積極的效果。將綠花椰菜和大蒜搭配吃，可謂是強強聯手，有很不錯的防癌抗癌功效。

趕緊點個贊吃起來~