自我按摩的常用手法

自我按摩的常用手法

按摩手法是指施術著進行操作的動作，可以用手指、手掌、肘部以及身體的其他部位作用於受術者的體表，通過施以一定的力度，對患者疾病進行治療的手段。

按摩手法種類很多 ，如按法、摩法、推法、拿法、捏法、掐法、揉法、拍法，在實際應用中常常把兩種手法結合起來形成各種複合手法，如按法與揉法、壓法等結合，組成「按揉法」，「按壓法」等複合手法。其他複合手法還有捏拿法、捏揉法、搓摩法、推擠法、彈拔法、勾點發、梳理法、推拿法、撚揉法、指甲推法、拇指按壓法、曲食指點法、一指禪推法等等。雖然按摩手法繁多複雜，但是有其共同的要求，既持久、有力、均勻、柔和。為了方便學習和使用，現列舉一下幾種常用的基本手法。

（一） 按法 指用手指、掌根或肘部按壓體表或穴位，逐漸用力深壓的一種手法，主要有指按法、掌按法、肘按法三種。

頭部按摩

操作

（1） 指按法：用拇指端或指腹垂直下按壓穴位。

（2） 掌按法：用手掌向下按壓體表的方法，可用單掌或雙掌按，也可以用雙掌重疊按壓。掌根按壓法 用掌根著力，向下按患者體表的方法。

（3） 州按法：肘關節屈曲，以肘關節尺骨鷹嘴突起部著力於施術部位用力按壓。

（二） 摩法 用手指或手掌在體表部位做有節律的直線往返或環形移動的手法。

操作

（1） 指摩法：用食指、中指、無名指相併，指面附著於體表，做節律性環旋運動。

（2） 掌摩法：用手掌面附著於體表，連同前臂做節律性的環旋或往返運動。

（3） 四指摩法：以指、中指、無名指、小指指腹協同作用，以腕關節的活動帶動進行環轉撫摩的放法。

要領

（1） 肘關節自然屈曲、腕部放鬆。

（2） 指掌自然伸直，動作緩和而協調。

（3） 指摩法每分鐘120次，掌摩法每分鐘90次。

使用範圍 摩法輕柔緩和，常用於胸腹、肋部操作，具有行氣和血、理氣和中、祛淤消腫、清腑排濁、健脾和胃等作用。