按摩腳底治便秘，足療效果好！

便秘主要表現為大便乾燥、秘結不通，或排便天數間隔過長，或有便意卻無法排出，以上癥狀同時伴有腹脹現象。

按摩方法

▲步驟一 ▲

被按摩著取仰臥位、伸直雙腿，按摩著站立在一側，以手掌搓擦被按摩者足踝關節以下部位，擦至局部發熱為止。兩側交替進行、接著按摩者用一隻手扳拉住被按摩者的足趾，另一手托在足跟處，做搖動踝關節3分鐘。兩側交替進行。按摩者的手法要柔和，搖動的速度不可過快。

*小叮嚀：對於一些慢性便秘的人，需在早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活。應注意多食蔬菜、水果，養成每日定時排便的習慣。要合理安排工作和生活，保證充分的休息時間。

▲步驟二 ▲

按摩者以一隻手握住被按摩者的足趾，另一隻手半握拳，以食指中節近第一指間關節背側為施力點，分別按壓其腹腔神經叢反射區、大腦反射區、小腸反射區、升結腸反射區、降結腸反射區、橫結腸反射區、乙狀結腸及直腸反射區，每個反射區50至100次，力度要由輕到重，平穩而持續，以感覺舒適為宜。

▲步驟三 ▲

按摩者一隻手握住被按摩著足部，另一隻手半握拳、中指、食指彎曲、拇指與其餘二指握拳固定，以食指、中指的第一指關節頂點按壓其脾臟反射區和肛門反射區，各50~100次。注意著力點為中指、食指的第一指間關節，施力部位在手腕或掌指關節，動作要靈活、力度要適宜。

▲步驟四 ▲

被按摩著略微屈膝，按摩著用拇指指腹按揉其足三裡、上巨虛、下巨虛、三陰交、太溪

太白、每穴30~50次。按揉結束後，按摩者以雙手手掌快速搓動被按摩著的腿部雙側皮膚，由大腿向小腿方向操作，以深層組織有熱感為宜。