寶寶頻繁夜醒哭鬧，新手媽媽該知道寶寶與成人不一樣的作息規律！

曾經有多少次被朋友圈、抖音上面可愛的寶寶萌發生孩子的衝動，尤其是當在朋友圈裡面看見好朋友發自家孩子萌照時，真的被那些胖小子、胖小妞給圈粉。胖嘟嘟的可愛小臉，睡覺的時候眼睛總像月兒彎彎的，特別招人喜歡。但現實中卻永遠被好朋友，吐槽自家孩子各種問題，而其中被閨蜜吐槽最多的莫過於晚上睡覺，孩子頻繁夜醒哭鬧，不知道還以為遺傳了他爸「夜貓的稱號」，精力真的十分旺盛。

基於這個問題，特地為閨蜜去查閱大量的資料與資訊，發現幾乎每個新手媽媽都會碰見寶寶夜裡不睡覺、頻醒哭鬧的問題。其中關注程度最高的關鍵詞是「睡眠品質」「母乳」「飢餓」，而榜首的睡眠品質是資訊量最高的，畢竟寶寶的睡眠品質會影響的是全家人甚至鄰居的精神狀態，所以能保持充足的高品質睡眠對寶寶來說是非常重要。藉此機會，我們就來談論一下寶寶睡眠規律與品質的問題，有相關經驗分享的可在閱讀之後留下您的經驗之談喔！

作為一名新手媽媽，究竟我們如何來判斷寶寶夜醒、頻醒是否關乎睡眠品質的問題呢？其實判斷寶寶睡眠品質好與不好的狀態，不能簡單用「是」或「不是」去回答，要根據寶寶年齡階段的睡眠特點和規律來進行比較。具體可以從以下幾個方面進行衡量：睡眠的總時長、睡眠的次數、能否睡整覺、夜醒的次數、晝夜作息是否規律的睡眠模式。可以看出，要針對寶寶進行規律性的作息調整，需要媽媽從以上幾個方面進行關注。

看似複雜的幾個因素，也曾經有很多新手媽媽存在疑惑：寶寶為什麼會夜醒哭鬧，而不能一覺睡到天亮？值得注意的是寶寶的睡眠模式和睡眠周期是與成人不一樣的，睡眠健康的成年人基本只有早晨1個清醒點，但是寶寶整晚卻有多個清醒點，因此才會出現多次夜醒的情況。

當然，異常的夜醒情況往往是因為寶媽沒有注意調節寶寶的睡眠休息生物鐘。尤其現在可能寶媽們喜歡帶著寶寶出門玩，在玩的過程寶寶的精神也異常興奮，可能錯過了睡眠點，打亂平常的作息規律，就很容易出現夜醒的情況。因此建議新手媽媽讓寶寶養成午睡習慣，午睡可以讓寶寶的大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，從而調節寶寶的生物鐘，讓寶寶下午保持清醒，晚上規律入睡。大量的資料證明，有午睡或白天小睡習慣的寶寶通常不容易夜醒。

針對認知來說，寶寶在出生六周後就開始形成晝夜概念了。在12個月內的寶寶不一定要「午睡」，但需要在上午和下午都安排一段時間「小睡」，時長由寶寶自己的需求而定；而1-3歲的寶寶則需要安排2小時左右的午睡；3-6歲的寶寶午睡時長需要減至1-1.5小時；6歲以上的寶寶睡眠模式與成人相近，保持40-50分鐘的午睡時間即可。

而對於寶寶該不該在夜醒的時候吃奶，這當然需要寶媽根據實際需求來操作，畢竟寶寶餓了不可能不給吃的。但這裡給予一些小建議：

針對0-6周，剛出生的寶寶基本上每隔2-3小時就吃一頓、睡一覺，清醒的時間不多，似乎也不分白天和黑夜，還沒有形成穩定的晝夜作息規律。

6周-3個月，按照寶寶的需求餵養，餵養的間隔逐漸延長。晚上大約每3小時吃一次。寶寶在出生6周時，已經形成明顯的晝夜作息規律。白天清醒的時間更多，而且夜間醒來後很快繼續入睡，每次入睡和醒來的時間也相對穩定。當然也有一些寶寶需要到3-4個月時才會形成穩定的入睡和醒來的時間。

針對以上規律養成的建議，寶媽們可以直接套用喔！當然要完全避免寶寶夜醒是很難的，但對於如何哄寶寶睡覺這個學問！新手媽媽們常用的是吃奶哄睡、抱著哄睡、搖動哄睡，而這些方法大多會給寶寶養成不良的睡眠習慣，對寶寶的睡眠能力發展不利。關於這類型的問題，也給出幾點建議：

1、解決不安情緒：不僅是成人會有不安感，寶寶同樣也會有，所以媽媽可以通過輕拍寶寶的方式給寶寶安全感，讓寶寶睡下。特別是在寶寶的情緒不太安定的情況下，媽媽的輕拍可以讓寶寶一會兒就安靜下來。

2、音樂舒緩法：音樂出來供人欣賞外還能讓人放鬆，在寶寶睡覺時可以選擇一些輕柔的音樂來播放，例如可以播放搖籃曲來幫助寶寶睡眠，網上也有很多輕柔純音樂，都是不錯的選擇。當然，你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲，只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

這裡建議新手媽媽們下載寶寶睡眠白噪音軟體，特別是剛離開麻麻肚子的寶寶，對這個太嘈雜的新世界其實還未完全接受！所以會用哭鬧不止、夜裡不睡覺、扭來扭去來表達自己的小情緒。而白噪音發出的「chi-chi」聲，很接近子宮內羊水的聲音，寶寶聽著「熟悉」的調子，焦躁的小心情便會被慢慢安撫。

3、環境調整法：選擇燈光較暗的環境讓寶寶睡覺，因為寶寶在出生之前都是待在媽媽的肚子裡面，一直處於黑暗中，所以燈光暗的環境更適合寶寶睡覺。媽媽也可以擋住光源，讓寶寶睡在背光的一側，讓寶寶慢慢適應。

最後提醒各位新手媽媽們，寶寶睡覺的時候，家裡人都很注重保持安靜，殊不知胎兒在媽媽子宮裡時常聽到各種的聲音，在過於安靜的環境下反而會感到不安，也不利於驚跳反射的消退。建議嬰兒睡覺時，不需要刻意安靜。對於以上提出的哄寶寶睡覺的方法覺得有效可行的建議告知給身邊朋友閨蜜喔！當然評論區也歡迎大家分享其他相關育兒經驗。