都是腸道惹的禍

腸道不健康會導致什麼

一項關於我國腸道健康狀況的社會調查結果顯示，超過90%的人存在腸道健康問題。隨著生活水準的提高，人類進食肉食比例的增加、生活壓力大、飲食不規律，消化道的問題越來越突出。腸癌躍居國人十大癌症之首，幾乎每天有288人死於大腸癌，平均每小時有12個人死於腸癌。

1、引起肛裂、痔瘡和出血

糞便堅硬，常常把肛門脹破，引起肛裂疼痛。由於老年人肛門周圍的血液循環本來就不太好，加上便秘，堅硬的糞便長時間壓迫直腸下部，容易靜脈擴張，引起痔瘡。有了肛裂或痔瘡，再加上堅硬而粗糙的糞便摩擦，自然容易引起出血。

2、使消化道功能紊亂，加快衰老

糞便長期積聚腸中，影響消化道的正常活動，進而導致功能紊亂。使人出現腹脹，食欲不振，腹部不適，或出現舌苔厚膩，口臭，影響正常的消化與吸收。人體腸道中所寄居的細菌，尤其是大腸桿菌，時刻都在產生並積累大量的毒素，如吲哚、吲哚乙酸等。毒素被吸收，導致人體慢性中毒，加速衰老，便秘時尤其明顯。

3、容易誘發中風或心臟病突然發作

便秘的人排便時，十分用力以增高腹壓，這時血壓往往也隨著增高。如果老人有較重的腦動脈硬化，動脈管壁脆弱，當血壓突然升高時，管壁容易破裂，引起腦溢血而中風。如果老人的心臟十分虛弱，或冠狀動脈原來就供血不足，用力過猛，會引起心力衰竭，或急性心肌梗死，嚴重者會突然死亡。這些病例在臨床上屢見不鮮，所以，便秘對於虛弱或患重病的老人來說，是十分危險的。

習慣決定腸道健康

1、定時排便

根據自己的生活規律，選擇一個對自己方便的時間，每天定時解大便。即使沒有便意也要去解，久而久之，就能解出，同時也就養成了習慣。

2、調整飲食，利於排便

多吃一些含膳食纖維多的食物，使胃腸裡有足夠的粗纖維，刺激腸道，保持腸道的張力與運動，使大便通暢。

3、適當運動

做活動腰背和四肢的體操，打太極拳，散步，快走，游泳、慢跑或慢跑與行走交替等全身活動，同時按摩腹部，做提肛運動，也可促進排便。

4、每天飲適量的水

如每日早上起床後，空腹喝一大杯涼開水（水溫和室溫相近，約20℃左右），可助排便。

必須保持規律地，暢通地，不費勁地排便。為了做到這一點，就要養成良好的飲食結構，培養好的排便習慣，保障人體的健康。