吃了瘦 | 夏天想吃燕麥減肥，怎麼吃比較好？

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大家好，我是九姑娘~

和大家分享一下我的喜悅：九終於把去年雙十一買的燕麥片吃完了！！

不過呢，這個吃的過程就不太愉快了…

比如：

星期一：

隔壁p圖小蘭：腸粉

本九：牛奶泡燕麥+2個雞蛋

星期二：

隔壁p圖小蘭：金拱門早餐

本九：牛奶泡燕麥+2個雞蛋

星期三：

隔壁p圖小蘭：小籠包配豆漿

本九：牛奶泡燕麥+2個雞蛋

星期四：

隔壁p圖小蘭：八寶粥

本九：牛奶泡燕麥，2個雞蛋

星期五：

隔壁p圖小蘭：三明治牛奶

本九：牛奶泡燕麥+2個雞蛋

雖然九能連續一個月吃同樣的早餐，但是！沒有對比就沒有傷害，有了對比那傷害簡直是噸噸噸的！

再也不想吃牛奶泡燕麥了，我也要吃金拱門，我也要吃腸粉！！

可是剩下那麼多燕麥片怎辦？

最後九是這樣解決的：

材料：燕麥、玉米粒、雞蛋、小蔥、鹽、黑胡椒

Step1：往鍋裡倒入200ml水，然後加入50g燕麥。

Step2：往鍋裡倒入適量玉米粒，如果是加鹽款，後面可以不放鹽。

Step3：切一段小蔥備用。

Step4：磕一個雞蛋，打散備用。

Step5：用杓子攪拌下鍋裡的燕麥和玉米粒，然後倒入蔥花，再攪拌一下。

Step6：把雞蛋液倒進鍋裡，然後開小火加熱：

材料：海鮮菇、番茄、燕麥、鹽、黑胡椒

Step1：海鮮菇分開、番茄切成小塊備用。

Step2：往鍋裡倒入200ml水，然後加入50g燕麥。

Step3：把番茄和燕麥都放進去，然後開火煮。

Step4：在煮的過程中不時用杓子攪拌。

Step5：煮到差不多的時候往鍋裡加入適量的鹽調味，然後倒出來，撒上黑胡椒，完成開吃~

材料：木耳、胡蘿蔔、豆腐、燕麥、雞蛋、鹽

Step1：木耳、胡蘿蔔切絲，豆腐切成小塊，放到一邊備用。

Step2：鍋裡加水，水燒開後，依次加入木耳絲、胡蘿蔔絲和豆腐。如果覺得蛋白質不夠可以再加個雞蛋：

Step3：煮到鍋裡的豆腐、木耳絲、胡蘿蔔絲差不多熟了後，關火，加入適量的鹽調味。

Step4：調好味後加入速溶燕麥，泡軟之後就可以吃了~

以上就是九吃膩了牛奶泡燕麥後get到的新做法，是不是特別簡單呢？

除了簡單這個優點以外，它們還特別適合作為夏天的主食哦~

因為夏氣象溫比較高，身體水分流失的速度比較快，喝粥可以幫助我們補充水分。而且煮成粥後，因為有「水飽」加持，燕麥的飽腹感會更強！

如果你也吃膩了牛奶泡燕麥，或者犯愁家裡的燕麥片不知道怎麼吃，可以煮來吃吃看~

對了，想要吃肉的小夥伴可以參考豆腐燕麥粥的做法，提前把肉煮熟，然後再加入燕麥片就可以啦！

以上就是今天的燕麥粥安利啦~

如果你擔心自己把握不好熱量，

可以用下面的小程序做記錄，

這樣就不怕吃多啦~

【閱讀原文】，查看最全的減肥乾貨~