「天然瀉藥」原來就在我們身邊，常吃或能排出宿便，小腹也平坦了

便秘是現在很多人都在經歷的一個問題，當人們長期久坐，身體缺乏運動，腸道的蠕動就會變得緩慢，很多人在平時會出現糞便乾燥結塊的情況，在排便的時候，經常會出現排便疼痛、困難的情況。

當身體內的毒素垃圾，沒有辦法及時排出體外的時候，很多人就會出現大肚腩，臉上還會出現很多痘痘，對於日常生活的影響是比較大的。其實想要改善身體便秘的情況，在平時不妨多吃下面這幾種食物。

它們被很多人稱為天然的瀉藥，沒事的時候多吃一些，能夠很好地清除腸道裡的宿便，堅持吃一段時間後，你會發現自己的便秘情況改善了，小腹也變得平坦了，不妨一起來了解一下。

火龍果：

很多人都知道，火龍果裡的籽具有很好的抗氧化效果，經常吃火龍果對於皮膚保養是非常有幫助的，能夠很好的滋養皮膚細胞，延緩身體的衰老，但是你知道嗎？火龍果潤腸通便的效果是非常好的，它裡面含有大量的不溶性膳食纖維，能夠很好的促進腸道的蠕動。

對於便秘的人來說，在晚上吃一個火龍果，第二天早上醒來的時候，你就會發現自己排便的慾望非常強烈，同時糞便也變得蓬鬆柔軟了，難怪很多人稱讚火龍果是天然的瀉藥，它潤腸通便的效果的確令人驚喜。

蜂蜜：

不少注意養生的朋友在平時，喜歡自己沖泡一些蜂蜜水來喝。蜂蜜裡含有的多糖能夠很好地起到養護腸胃的效果，同時還可以滋養皮膚，更好地保持皮膚光滑細膩。其實想要改善便秘的情況，可以試著在早上起來的時候，喝一杯溫熱的蜂蜜水，它能夠很好的清除腸壁上多餘的垃圾和毒素。

大家在平時沖泡蜂蜜水的時候，要注意用溫熱水進行沖泡，避免用滾燙的沸水沖泡，防止破壞蜂蜜裡的營養成分。想要美容養顏的朋友，在平時可以加入2-3片檸檬，這樣能夠幫助身體及時補充維生素C，保持皮膚美白細緻。

燕麥、蕃薯等粗糧：

現在人們的飲食越來越偏向精細化了，很多人在平時吃的食物很容易被腸道給消化吸收，這樣腸胃的蠕動就缺乏了動力，人體容易出現便秘的情況。大家在平時不妨試著粗細搭配，用一半的粗糧來代替主食，可以經常吃燕麥、蕃薯等粗糧，它們裡面含有豐富的膳食纖維，能夠為腸胃的工作提供動力。

同時燕麥和蕃薯有天然的刮油效果，它們的熱量比較低，經常吃能夠好的促進體內油脂的代謝，大家在平時可以將蕃薯蒸著吃，自己多煮一些燕麥粥來喝，更好地保持小腹平坦，排出體內多餘的毒素。

對於生活中遇到便秘煩惱的朋友，在平時可以多吃上面說的這些食物，同時還要注意及時補充體內的水分，適當進行一些運動，這樣能夠更好地促進腸道蠕動，改善便秘的情況。