快速有助通便的食物有哪些？

現代人，常因工作壓力大，飲食無節律，被便秘煩擾，體內毒素無法按時排出，痘痘、黑眼圈、雀斑通通冒出來，很是苦悶，那麼便秘吃什麼食物，有助快速通便呢？

一 、 火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內重金屬的作用。火龍果中有數千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來源,有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。

二、白蘿蔔具有下氣、消食、解毒生津，利尿通便等作用，用水煮熟後加點白糖或不加當飲料小點吃，或配上瘦肉煮個湯，連水帶渣的吃，對緩解便秘的功效也是很不錯的。
三、蕃薯味甘性溫，有滑腸通便，健胃益氣的功效。蕃薯中也含有大量的纖維素，可以在腸道中吸收水分增大糞便體積，加快蠕動，起到通便的作用。

四、海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

五、豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。 六、蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。具有潤腸通便的作用，喝蜂蜜水增加胃腸的益生菌，恢復胃腸內各種菌類的均衡。早上起床後，先和白開水，十分鐘後再喝蜂蜜水，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。或晚上睡前，空腹喝蜂蜜。長期食用可以有效治療和預防便秘。