媽媽在坐月子期間想要奶水好，除了吃的食物會影響奶水，還有很多原因都會影響奶水。比如說，媽媽的心情，媽媽的睡眠，媽媽的乳腺有沒有問題，吃的食物中影響奶水最大的就是水:奶水奶水，以水為主。特別是母乳中含水量達到88％。
所以喝母乳的孩子不需要另外的加水呢，最主要是因為買裡面的水分含量要高的。
母乳餵養的媽媽多喝水，多喝不油不鹹的湯，為了防止寶寶腹瀉，盡量不要吃太油膩的東西，為了防止寶寶不喜歡喝母乳，盡量不吃太辣的食物，不吃八角大料等這些刺激辛辣的食物，乳母的營養是泌乳的基礎，母乳不能隻追求量，質非常關鍵，尤其蛋白質營養狀況對泌乳有明顯的影響，產後第二周可根據自身的情況逐步增加動物性食物，如魚肉、豬肉、雞肉、牛肉等的攝入量。
另外，月子期間同樣需要注意補鈣，中國居民膳食指南推薦產後女性鈣的攝入量為1000mg/d，女人在坐月子期間沒有明確說吃什麼食物會影響奶水，不過每個新媽媽的體質不同，如果吃錯食物和不能調理自己的身體的話，就有可能會影響奶水了，民間百姓的經驗以及臨床的觀察發現豬蹄、花生、章魚、黃花菜、鯽魚、花膠、蘑菇、王不留行、通草、絲瓜絡、路路通等有催乳通乳的效果，而麥芽有回乳的作用，為了讓寶寶更有營養，各種營養要均衡，粗糧，飯，肉，蔬菜，牛奶要吃。
吃什麼食物會影響奶水？
1、其實，根據乳房的泌乳原理，食物與產奶量之間並沒有多大關係。也就是說，我們不需要刻意去吃任何食物來讓乳汁變得營養更足，也不需要刻意去喝任何液體（比如湯水、藥物或牛奶）來讓自己分泌更多的奶水。相反的，我們也不會因為吃了某些常見的食物而影響我們的奶水。
2、在這裡推薦的幾款多數新媽媽都能吃的催乳食物，新媽媽可以根據自己的喜好來選擇。乳汁不多的新媽媽可以服用通草來催乳，通草可以和鯽魚、排骨搭配一起煲湯；花生含有豐富的蛋白質和脂肪油，對產後新媽媽乳汁不足者有養血通乳作用；還有泥鰍、絲瓜、雞蛋、鰻魚、豬蹄、黃花菜等。
3、如果嬰兒的乳汁不足，不要一次直接斷奶。如果寶寶一點也不吮吸，就會出現母乳不夠吃的情況，寶寶的奶會越來越少。可以吃一些催奶的東西，比如吃新 稀 寶盈潤膠囊來泌乳，盈潤膠囊能夠提高母乳的質量，而且對於女性補血調經、補中益氣、疏肝解鬱都有不錯的作用，最重要的就是不會發胖，能夠瘦身漲奶。
首先是吃有營養、好消化的食物。
1.蝦、魚對需要哺乳的產婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產婦應該多吃。
2.雞肫具有促進胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食慾的產婦應多吃。
3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質，可促進新陳代謝，並有鎮定的作用。
4.鮭魚能止血活血，補氣強筋骨除風濕，適合產後服用。
5.雞肉具有補虛益氣的效果，能補充體力，促進血液循環，對貧血和虛冷症的產婦特別有效。
6.紅蘿蔔是一種很好的蔬菜，含胡蘿蔔素、維他命A、B、C，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產婦要特別多吃。
7.百合補虛潤肺、鎮咳止血、寧心安神，有滋補養神、美肌催奶等作用..
8.紅菜有豐富的鐵質，其有補血作用，產婦要多吃。
9.菠菜含鐵質外，還有豐富的維他命A、B1、C、E及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、養血止血、治療便秘、口乾、頭昏眼花等癥狀。
10.紅豆能健脾利濕、散血解毒、多食能瘦人，適用產後缺乳及恢復身材之作用。
11.瑤柱，也就是干貝，能清心安神，有助於媽媽的休息和寶寶的睡眠調整。
12、魚膠能提高母乳的質量。
注意：產後食物的要求：
（1）要求清淡,5-7天內以粥、軟飯、爛面、蛋湯為主,不要過於油膩。
（2）產後7天以後,消化正常。無舌苔厚重可以補進魚蛋,肉類,但不要過飽。
（3）產後一個內,要少食多餐,易消化。
（4）忌食辛辣、燥,以免上火影響乳汁,大便乾燥,口舌生瘡。
（5）不要吃生冷堅硬食物,以免損傷脾胃,影響消化,影響牙齒鬆動疼痛。
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