冬季便秘怎麼辦 冬天喝什麼湯潤腸通便

1、肉蓯蓉菟絲子豬腰湯

肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個、紅棗10個、生薑3片。

肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核，浸泡片刻豬腰洗凈，切開去其臟雜，並用刀尖挑去白脂膜，再用食鹽反覆洗凈切片。然後一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸後，改為文火煲2個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用，豬腰可撈起拌醬油佐餐用。

2、木瓜花生排骨湯

鮮熟木瓜一個（約500克），乾鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

將鮮木瓜洗凈去皮除核，並切成粗塊件備用。乾鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血咒之城，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

3、檸檬芝麻湯

黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一隻（或鵪鶉蛋四隻），紅棗六枚。

洗凈黑芝麻後，放於攪拌機攪勻，打成糊狀。檸檬切片。煲內放兩碗水，先煲紅棗（去核）十分鐘，後放入雪梨（切塊）。待十分鐘後，放入雞蛋（冬季健康減肥食譜），檸檬片，煮五分鐘。最後再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調勻即可食用。

4、核桃肉煲牛月展湯

牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，薑1片，龍眼肉1湯匙。

核桃肉放入鍋中（不用油），慢火炒5分鐘取出。或者放入烤爐，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。淮山、杞子、龍眼肉洗凈。牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、薑煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調味。以上幾種潤腸道適合冬季使用的食物。有時間可以跟家人以前分享一下，對緩解有便秘朋友效果很不錯的。今天就給大家講到這裡，希望我的分享可以幫助你們。更多便秘，腸道，痔瘡，腹瀉小知識搜索微信公眾號「腸道小幫手」