靜脈曲張形成時，一個小測試難通過，生活中做好三件事，有效預防

身體一旦形成靜脈曲張，下肢靜脈血管就像發生了交通堵塞，會影響到整個身體的運行，隨時威脅人們的健康生命，因此預防靜脈曲張是保證身體健康的重要舉措。靜脈曲張早期並無明顯癥狀，那麼究竟如何判斷身體是否出現靜脈曲張了呢?

想要避免靜脈曲張，學會這個自查方法——抬腿測試法

一個簡單小測試就能看是否有靜脈曲張形成，為了達到比較準備的效果，要注意測試之前，保持身體平躺休息十分鐘後再開始進行測試。先平躺在床上或瑜伽墊上，將雙腿抬高，與身體保持九十度為最佳，抬起1分鐘，然後觀察腿部，如果一條腿的顏色發白，一分鐘放下後，腿部溫度有所上升並且出現潮紅，就說明有靜脈曲張發生，一定要注意。塗平、曲、寧，能夠快速介入曲張部位，溶解血管淤滯血液，持續補給血管營養，軟化靜脈，溶解血栓、恢復血管彈性，平復曲張，不複發。

平時生活中做好這三件事，有效預防靜脈曲張

1、不久坐

據研究數據表示，每靜坐一小時，患靜脈曲張的風險就會增加3%，所以具有久坐工作性質的人群必須要注意，長時間坐著會使人體下肢血流速度減慢，增加血液粘稠度，容易導致血液淤滯，從而形成靜脈曲張。所以最好每隔一小時就起來走動五分鐘，利用接水、上廁所的空隙，活動下肢。

2、多吃粗糧

現代人的飲食大多都是精細加工過的食物，而適當的補充粗糧有助於增加膳食纖維的攝入，能夠促進血液垃圾的排出，降低血壓和血液粘稠度，尤其是在冬季，可以適量食用山藥、蕃薯、芋頭等含有豐富膳食纖維的食物，有助於緩解靜脈曲張。

3、保持運動

適量的運動可以幫助促進身體血液循環，改善血管健康，可以預防靜脈曲張的形成，適當的運動，減少久坐，是緩解靜脈曲張的好方法，平時可以進行快走、慢跑、瑜伽或體操等可以活動下肢的有氧運動。

預防靜脈曲張從現在做起，及時檢查腿部健康，關注自己的血管情況，有助於身體健康，對於已患有靜脈曲張的人來說，也可以更好的緩解病情，幫助恢復健康生活!