曾氏養生法

曾國藩是中國近代史上頗有影響的人物，歷史學家對他的功過已做出了很公正的評價。他雖然鎮壓了太平天國農民革命運動，但他倡辦的洋務運動，向外國派遣留學生，引進西方國家先進科學技術，對推進我國工業進程起了積極作用，功不可滅。人們對他的學問修養，勤儉治家，對子弟的嚴格教育以及處世為人的方法，更是加以肯定，並引為借鑒。毛澤東曾說：「吾於近人，獨服曾文正」

曾國藩很重視養生，他有一套很好的養生方法值得我們借鑒。
養生首在養心，養心莫大於寡慾 曾國藩認為「懲忿窒欲」是養生的大法。所謂「懲忿」，就是遇事不要煩惱，發怒，以心平氣和對待之。他在家訓中規定：「養生以少惱怒為本。」所謂「窒慾」，就是對不良嗜好和私慾都要有效地抑製，不讓其萌生，從而胸懷坦白、天寬地闊、心身泰然。這樣自然臟腑氣血調和，生機勃勃。他還用「靜坐」的方式養心。即使在戰事危急，事務繁忙的時候仍每天堅持不懈。在他的日記中常常見到「靜坐片刻」。在他的家書中常有告誡子弟「靜坐」養生的句子。
節製飲食：曾國藩在飲食上主張「少食」、「素食」、「清淡」。日常生活多以素食和蔬菜為主，「常食老米粥以療脾虧」。「吾夜飯不用葷，以肉湯燉蔬菜一、二種」。他告誡子弟「夜飯不葷，專食素，亦養生之宜，且崇儉之道也」。他深知「脾胃為人後天之本」，膏粱厚味，肥魚大肉，皆可損傷脾胃。「少食」、「素食」、「清淡」足可以養脾胃，脾胃得養，自然健康長壽。
「多動」、「習勞」：他認為人體活動則氣血和、經脈通；不動則病滯。他每天堅持飯後走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴僕。出門要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓中說：「勞則壽，逸則夭。」他的兒子曾紀譯少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五裡路。堅持日久，便轉弱為強。
「早起」 曾國藩說：「早起為養生第一秘訣。」「早起可以振刷精神。」早起是曾氏祖輩幾代的傳統家風。的確，早上空氣新鮮，能令人頭腦清醒，周身舒適。曾氏一生堅持早起，在他的教導影響下，家中人人「黎明即起，灑掃庭除」。他手下的幕僚、將領無不效法，沒有一個敢睡懶覺。正如民間俗語：「早睡早起身體好」。
「洗腳」：曾氏每晚睡前必須以熱水洗腳。其方法是：水必溫熱，要浸洗到膝關節以上為好。實踐證明，熱水洗腳可以促進下肢血液循環，刺激末梢神經。達到引火下行，降血壓，促睡眠的效果。
正確對待醫藥：曾國藩的祖輩不信醫藥。這點他未能遵守祖訓，而是相信醫藥。他認為醫藥能「治病保身」，但也能「致病傷身」，要正確對待醫藥。他主張「病來即葯，病去即止」。他本人有病，即時就送服藥。日記中有「夜不能寐、服歸脾湯數帖而愈」。「癬疾大作，癢甚，用藥稍安」。他從不隨便服藥，更不信庸醫的「危言深語」。很推崇精神調養和食物調養。
他很重視補益藥品，常購人蔘、鹿茸、阿膠之類補品寄給祖父母、父母、叔嬸及師長服用。自己也常命家人用黃芪、白朮、山藥、當歸，茯苓之類藥品熬粥食用。
一百多年過去了，時至今日，曾氏的這套養生法確有一定的科學性，且簡便易行，值得效法。

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