堅持每天喝優酪乳，或會悄悄收穫這些好處，適合這3類人群常喝

優酪乳在我們的日常生活中是一種非常常見的食物了，也受到很多朋友的喜歡。優酪乳是以牛奶為原料的食物經過巴氏殺菌和發酵之後所製作而成的，與牛奶相比對人體的健康會有更多的好處，因為優酪乳不僅把牛奶中的一些重要的營養物質保留了下來，而且經過發酵之後產生的乳酸菌也是牛奶中所沒有的，更適合人類食用。其實優酪乳也是對人體健康非常有益的食物，具有很高的營養價值和養生價值，如果每天能夠喝點優酪乳的話，身體或會悄悄地收穫六大好處，這些人適合多喝，養生效果非常的好，接下來我們就來一起了解一下吧。

堅持每天喝優酪乳，或會悄悄收穫這些好處，適合這3類人群常喝。

經常喝優酪乳會有這6大好處。

第1個，促消化

在當今社會，我們養成了不良的生活習慣和飲食習慣，難免就會出現便秘，腹瀉等消化不良的情況，如果不及時解決的話，很容易就會導致腸胃疾病的出現，其實這個時候可以適當的喝一點優酪乳來解決，因為優酪乳中含有多種酶成分和脂肪酸，能夠在一定程度上促進胃液的分泌，促進消化和腸胃的正常蠕動，這樣腸胃健康了，便秘的情況也會有所緩解，所以說經常喝優酪乳的話，不僅能夠促進消化，還可以保護腸胃健康，一舉兩得。

第2個，補鈣

我們都知道牛奶中的含鈣量很高，而優酪乳是以牛奶為原料製作而成的，所以說也含有一些豐富的鈣質，而且比牛奶中的鈣質更容易被人體所吸收。所以說如果想要補鈣的話，可以適當的喝一些優酪乳，盡量在飯後30分鐘到兩個小時之內喝，不僅能夠促進消化，而且還更有利於促進鈣質的吸收。除此之外，每天在睡前喝一杯優酪乳的話，也可以起到很好的補鈣效果。

第3個，提高免疫力

如果我們的免疫力下降的話，那麼身體就會出現一些小毛病，特別是在春季，有害細菌特別多，這個時候如果身體的抵抗力和免疫力不強的話，很容易就會生病，所以說這個時候可以適當的喝一點優酪乳來幫助提高免疫力，因為優酪乳中含有多種蛋白質，乳酸鋅等營養成分，對於提高身體的免疫力有很好的幫助作用，經常喝優酪乳的話還能夠提高機體功能，預防疾病的出現。

第4個，減肥

優酪乳有很強的飽腹感，這樣人們在喝過優酪乳之後飢餓感就會降低，這樣就可以讓人們在吃正餐的時候少吃一些。同時優酪乳還能夠阻礙人體對脂肪的吸收，優酪乳中所含有的b族維生素還有利於幫助燃燒脂肪，降低身體中的多餘熱量，這樣就起到了減肥的作用。所以說對於想要減肥瘦身的女性朋友來說，可以每天喝一杯優酪乳，這樣不僅可以保持苗條的身材，還能夠起到減脂的作用。

第5個，降血壓

高血壓問題已經是危害中老年人身體健康的一大問題之一了。其實如果中老年人缺鈣的話，也是會引起血壓升高的，而優酪乳中含有的鈣質比較多，也更有利於人體吸收，所以說建議上了年紀的老人每天可以喝一點優酪乳，這樣可以有效的降低血壓，補充鈣質。

第6個，美容養顏

經常喝優酪乳的話，還有美容養顏的作用，讓面部皮膚更加的細膩，如果在優酪乳中加入適量的水果的話，效果會更好一些，例如香蕉，蘋果，火龍果，奇異果等水果加入優酪乳中，不僅能使得味道更加的美味，而且美容養顏的效果也會更好。

這三類人群適合多喝一些優酪乳，對於身體健康有好處。

年老體弱的人群：優酪乳中所含有的乳酸菌可以有效的保護腸胃，減輕腸胃負擔，抑製體內不良病菌的滋生，而且優酪乳中所含有很多的維生素對於年老體弱的人群來說最合適不過。

骨質疏鬆的人群：骨質疏鬆主要是因為體內缺乏鈣質和維生素d，導致骨質密度變大，而優酪乳中的這兩種物質含量都十分豐富，能夠及時的幫助身體補充營養成分，讓骨骼更加的強壯，從而還可以起到預防骨質疏鬆的作用。

經常便秘的人群：如果腸胃不健康的話，很容易就會出現便秘的情況，這個時候可以適當的喝一些優酪乳，可以促進腸道正常蠕動，對於保護腸胃健康也有很好的作用。

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