逆轉脂肪肝，減肥是「特效藥」

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沒有高血壓、沒有高血糖，但就是脂肪肝蹦出來了，不少人體檢會出現這種狀況。奇怪的是，大多數人脂肪肝一點癥狀都沒有，但這不代表它沒有危害。專家表示，少部分脂肪肝還有可能發展為肝癌，所以一定要引起高度的重視。

3億脂肪肝，大家的肝都肥

脂肪肝是全球最常見的慢性肝病，我國的患病率處於中上水準6.3% -27.0%，估計有超過3億的患者。

什麼是脂肪肝呢？其實就是肝太肥。廣州市第一人民醫院消化內科、廣州消化疾病中心副主任醫師陳慧婷說，當肝細胞內脂質蓄積超過肝濕重的5%，或組織學上每部門面積見1/3以上肝細胞脂變時，稱為脂肪肝。

肝臟裡的脂肪太多，就會得脂肪肝 圖/受訪者提供

由於大部分人罹患脂肪肝沒有什麼癥狀，所以一般在體檢的時候才發現。陳慧婷說，目前在臨床上，對於脂肪肝的診斷已經推薦採用瞬時彈性成像（Fibro Touch），這個檢查比超音波和CT敏感，可一次性完成肝臟組織形態、纖維化程度和脂肪變性的全方位評估。

脂肪肝無癥狀，但危害大

相比之下，人患上脂肪肝更多的是「自作孽」之結果。據了解，導致脂肪肝的最常見的原因是肥胖，其次是酗酒。另外，使用藥物（如類固醇、治療免疫風濕葯）、患其他疾病（如丙型肝炎）等也是可能引起脂肪肝的危險因素。

少部分脂肪肝患者有一些癥狀 製圖/張華

脂肪肝絕對不僅僅是隻肝肥了那麼簡單。陳慧婷說，脂肪肝可累及全身多個臟器，並且還有可能像肝癌方向發展。

脂肪肝也會向肝癌發展 圖/受訪者提供

逆轉脂肪肝，減肥是特效藥

患了脂肪肝應如何應對？陳慧婷說，對於單純性脂肪肝而言，科學減肥是唯一的特效藥！減肥，可以讓肝臟內的脂肪減輕或消退。體重指數達到或超過24的脂肪肝患者都需要減肥。另外，若男性的腰圍達到或超過85厘米，女性的腰圍達到或超過80厘米，同樣需要減肥。

一般而言，只要6個月內體重在原來的基礎上下降10%後，就有助肝內脂肪消退。而減肥的具體方法，無外乎是合理飲食、適量運動。

合理飲食：除了人們熟知的限制飲食量———每餐吃七八分飽，注重合理的飲食結構———低脂，適量糖類、高蛋白及足量的維生素和纖維素飲食外，還要養成「早好、午飽、晚少」的飲食習慣。特別要留意的是，一定要戒掉夜宵。

吃得對，有助於減肥 圖/受訪者提供

適量運動：對脂肪肝患者而言，最適合且最有效的運動，是中等強度的有氧運動。快走、慢跑、打太極拳、騎自行車等都是較好的運動項目。專家推薦的運動處方：

（1） 大步快走，每次在半小時內走完3000米；

（2）每天堅持運動，每次超過30分鐘，若實在難以堅持，要保證每周運動3次以上運動。

文/羊城晚報記者 張華 通訊員 黃月星

（責編：余燕紅）

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