不健康的生活方式，是導致慢性病高發的重要原因。其中，因為高鹽、高油和高糖所引起的不健康的膳食習慣，也成為威脅我國國民健康的重要危險因素。
為此，我們要：
減鹽
減油
減糖
健康口腔
健康體重
健康骨骼
那麼
究竟怎樣才能讓我們在生活中
減少油鹽糖的攝入呢？
給出了幾條「三減」小Tips ↓↓↓：
? 生活中要注意「隱形鹽」，比如調味料裡的雞精、醬油、蠔油，包括醬類，都是含有鹽分的，要減少攝入；
? 烹飪的時候，把先放鹽變成後放鹽，在快出鍋時撒上鹽，這樣口感既好，又能控制鹽分的攝入量；
? 每人每日攝入不超過30克的食用油，相當於三小杓的油；
? 多用蒸煮燉燴等烹飪方式，少用煎炸，減少油的使用；
? 烹飪時用蔥、薑、蒜，或者胡椒等來代替，這樣能夠有效地控制自己的糖和鹽的攝入 ；
? 在生活中，可以選擇低糖或無糖的食物和飲料，減少糖的攝入；
? 對於喜歡甜食又擔心攝入熱量過多的人來說，可以選擇用甜味劑代替含糖的食物和飲料，享受了甜蜜口感的同時，也不會增加糖分攝入；
? 減少在外就餐，點餐時可以讓廚師少放鹽油糖，達到「三減」的目的。
來源：中國疾控中心營養所
監製：劉洪 黃林昊
編輯：王帥 董靜雪
校對：劉怡然
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