孕媽媽隻吃素食不吃肉，會不會缺乏營養？能滿足寶寶發育嗎？

不少孕媽媽都曾經說過，孕期經常不想吃飯，特別是在孕早期，經常有噁心、嘔吐的現象，嚴重的時候看見吃的就想吐，只要在飯菜裡嘗出來一點油味兒，就吃不下去了，然後只能勉強吃下一些素食。

但是，孕媽媽隻吃素食不吃肉，會不會缺乏營養呢？這樣能滿足胎寶寶的生長髮育嗎？相信很多孕媽媽都有這樣的疑問。（本文由【硬糖說育兒】原創，轉載請注意標明來源）那麼接下來我們就來看一看，隻吃素食不吃肉的孕媽媽，如何做不會讓胎寶寶缺乏營養呢？

在運氣，實在是吃不下肉的孕媽媽，可以吃一些其它食物來代替肉類。肉類中含有豐富的脂肪、維生素、礦物質和蛋白質，這些物質不僅為孕媽媽的身體補充能量，也為胎寶寶的發育提供著豐富的營養，長時間缺乏這些營養物質的話，很有可能會讓孕媽媽體內的營養不夠均衡，然後會影響到胎寶寶的生長髮育。

孕媽媽用其它食物來代替肉類，來補充身體所需要的營養時，可以選擇這些食物。

第一種 雞蛋

如果覺得炒雞蛋和煎雞蛋比較油膩，那麼吃水煮蛋是最合適的了，而且水煮蛋可以更好的保存雞蛋中的營養，不會因為烹飪方法而被流失。水煮蛋中含有豐富的蛋白質，還有多種微量元素，非常適合孕媽媽吃。

第二種 深色的菜

很多孕媽媽在孕期多容易發生貧血的情況，平時可以多吃一些深色的蔬菜，來補充鐵和維生素，比如說菠菜和海帶，都是比較受孕媽媽歡迎的食物。口感上不會讓孕媽媽感覺不適，而且對孕媽媽和胎寶寶的健康都很有幫助。

第三種 孕婦奶粉

沒有食慾、吃不下飯，而且經常嘔吐的孕媽媽，很容易出現營養缺失的情況，這樣的孕媽媽可以喝一些孕婦奶粉，來補充一下蛋白質和微量元素，平時該注意吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，這樣的話，就算媽媽不吃肉，也不用擔心缺乏營養了。

好了，今天的分享就到這裡了。大家在孕期有沒有過不想吃肉的情況呢？大家吃不下飯的時候，通常會怎麼做呢？除了文章中提到的三種食物，大家認為還有哪些食物可以代替肉類呢？歡迎留言，讓更多孕媽媽看到，大家一起交流。