想生健康寶寶，這幾種營養元素最好不要缺，孕媽看你還要補哪個！

飲食在孕期當中一直都充當著重要角色，胎兒的發育成長離不開孕媽媽的營養供給，想生健康的寶寶當然離不開好營養，所以，孕期，這幾種營養元素一定不能缺少。

1、微量元素

對孕婦而言，懷孕期間只有補充一定的微量元素及其他營養物質，才能有利於自身和寶寶的健康。尤其是各種微量元素的補充，如果孕婦長時間缺乏微量元素，不僅會引起各種不適癥狀，甚至還會影響到胎兒的生長髮育。

建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。

2、脂肪

脂肪是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養物質。它促進脂溶性維生素E的吸收，起著安胎的作用。脂肪可以幫助固定內臟器官的位置，使子宮衡定在盆腔中央，給胚胎髮育提供一個安寧的環境。此外，脂肪還有保護皮膚、神經末梢、血管及臟器的作用。

建議：孕媽不要因為過分擔心身材，隻吃瘦肉不吃肥肉，或者隻吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。

3、維生素

孕婦對維生素的需求量較大，這是因為孕婦要承擔供給自己和胎兒的需要量，此外維生素還發揮著其他的作用，如維生素A缺乏或過多皆可導致出生缺陷；孕期缺維生素D會使胎兒骨骼發育異常，出現新生兒的先天性佝僂病等等。所以孕期需要合理地補充維生素。

建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法。

4、蛋白質

蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，如果缺乏會影響免疫細胞和抗體的形成，導致機體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。在孕期增加的體重中，蛋白質佔將近1公斤，其中一半貯存於胎兒。因此，蛋白質對胎寶寶的發育尤為重要。

建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易於被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆製品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。

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