經期為什麼會腹瀉？這類人更要注意經期保養，如何做？看完就明白

很多女性在生理期的時候會遇到一個問題：經期不僅僅失血過多，腹瀉也來搗亂！本來經期的失血和腹痛已經很痛苦了，這時候有的女性還會伴有腹瀉，簡直是雪上加霜！據統計，經期有腹瀉的女性佔到了很大一部分，我身邊就有好幾個朋友存在這樣的問題。那麼，是什麼原因導致了經期腹瀉？有這種癥狀的女性在經期應該如何保養？

1.為什麼經期會腹瀉？

導致經期腹瀉的主要原因是比較多的，常見的一般有以下幾個：

①氣血不足：氣血不足是導致女性經期出現腹瀉的主要原因。氣血不足，身體比較虛弱，會導致胃腸功能減弱，從而引起腹瀉。

②經期盆腔刺激胃腸道：生理期的時候，會有盆腔的充血的癥狀，也會進一步刺激到胃腸道，促進了胃腸蠕動，導致發生腹瀉。

③經期飲食不注意：月經期間身體的免疫力比較低，如果沒有注意飲食，吃了油膩的以及生冷的食物，很容易導致經期腹瀉。

④激素分泌的問題：月經期間女性體內的激素分泌時會有一些變化的，雌孕激素水準的比例失調、內啡肽水準的改變、維生素B6減少等也會間接的影響到胃腸道，從而出現腹瀉的情況。

正常來講，月經期間偶爾有腹瀉是屬於正常情況的，但是如果經常腹瀉就要注意經期的保養了。

2.經期保養怎麼做？

月經期間女性的身體是比較弱的，所以在這期間建議首先要注意保暖，特別是腳底下不能著涼。在飲食上要注意清淡一些，不要吃得太油膩，影響了胃腸道的健康，多吃富含鐵的食物，避免貧血。不可以吃寒冷的食物，不僅僅是冰鎮食物、冰淇淋、冷水等，寒性的食物也要少吃或者不吃。晚上不可以熬夜，經期本來身體的調節能力就比較差，如果熬夜會使身體更差！每天晚上要用熱水泡腳，可以促進血液循環，有利於身體驅寒，注意泡腳的時間，不要太長，一般10~15分鐘就可以了。

綜上，如果是偶爾出現腹瀉是很正常的，不用擔心。經常性的月經期間腹瀉就要引起注意了，平時要注意經期保養的情況！除了以上提到了一些有利於月經期間保養的事宜，經期女性還應該保持良好的心態，不要著急上火，情緒因素會影響激素的分泌，也會間接的影響經期的健康！