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春季是經過一個寒冷的冬日，氣象漸漸變暖和的過程，然而春季一般是腸胃病高發的一個時期，消化不良，急性腸胃炎，腸胃感冒以及腹瀉等是比較常見的季節。
三、四月是春季腹瀉的高發期，春季腹瀉多由受涼引起，而非細菌性腹瀉。生活中我們經常會因為各種原因而出現有拉肚子等情況，根據拉肚子的不同原因以及程度，我們應該選擇不同的調理以及預防方法。
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除此之外，在腹瀉期間我們還應該特別注意飲食方面的調整，對於各種生冷、刺激性食物、辛辣食物都必須要禁止食用，以免導致腹瀉情況更加嚴重。
日常生活中我們應該如何預防腹瀉呢？已經出現腸胃不適、腹瀉後又應該怎麼辦呢？別急，梅仔這就帶你去了解一下！
正確選擇食物，合理保存：
保證食品原材料的安全衛生，是保證飲食安全的最基本條件；所以在購買食品原材料的時候，請到靠譜的超市、市場進行購買；
另外在購買之時請仔細閱讀食品標籤，關注保存期限限，特別是生鮮食品；在購買食品的時候，如果發現有破損或者發霉的情況，應果斷放棄。
另外，對於生鮮食品，一定要合理保存，注意儲藏溫度；建議大家可以做到現吃現買，盡量避免剩飯剩菜。
保證「餐食」清潔，注意個人衛生：
春季溫度回升，建議各位要養成正確的衛生習慣，在切菜、烹調食材之前要洗手，接觸生鮮肉類（生魚、生禽、生肉）後必須洗手，另外餐前洗手很有必要，特別是家中的小朋友。
餐具、廚具一定要定時消毒，而且要徹底；碗筷碟建議一月兩次煮沸消毒；而且，生、熟餐具（案板）應當分開存放使用，避免交叉汙染。
食物必須要烹熟，避免隱患：
無論是肉還是菜，烹調加熱一定要完全，特別對於肉和海產品（魚、蝦、貝類）而言，煮熟炒透才能更好的避免微生物對於身體帶來的威脅；建議在溫度較高的情況下盡量減少冷盤、生食菜肴的食用；煮湯、熬粥的時候要徹底加工成熟。
腹瀉可引起貧血
由於消化吸收的障礙，蛋白質及其他造血原料的吸收減少，可引起貧血，發生指甲、手掌、皮膚以及口唇和瞼結膜等處顏色蒼白，倦怠乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等貧血癥狀，甚至可發生營養不良性水腫。
腹瀉能引起營養不良
眾所周知，胃腸道是人體吸收營養物質的唯一途徑，攝入的食品和其他營養物質在胃腸道消化和分解後，有用的部分被吸收，無用的殘渣由糞便排出。
腹瀉時，人體對營養的吸收發生嚴重障礙，能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口乾舌燥、四肢疲乏、心慌氣短，甚至發生營養不良現象。
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腹瀉可引起維生素缺乏
長期腹瀉可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。
有些人腹瀉日久後發生皮膚、頭髮乾燥，頭髮失去正常光澤和滋潤，間有散在性脫落，產生早禿現象，此為缺乏維生素A所致；有些人發生舌炎、口角炎、多發性神經炎，這是缺乏維生素B的結果。
腹瀉可降低身體的抵抗力
腹瀉引起的營養不良、貧血及維生素缺乏等，可使人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱，炎症輕易擴散，也可使組織再生及外傷癒合能力減弱，受傷後傷口不易癒合。
補充水分
適量補充水分，增加流質飲食的攝入，流質飲食易於消化吸收，並含有人體所需的大量電解質。
適當添加一些蔬菜和水果
適當添加蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、黃瓜、柑橘等，不僅能夠補充豐富的維生素C和B，還可以起到止瀉、收斂作用，還可以增加體內津液。要注意少吃油膩和含組纖維過多的食物。
補充益生菌
補充益生菌，調節人體內腸道菌群平衡，抑製有害菌成長繁殖；給腸道建起一道生理屏障，調理腸道，促進腹瀉好轉。
END
圖-百度
文-梅仔
TAG:益生菌 |
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