青少年近視防控特輯（五）｜眼科專家支招青少年如何預防近視

戴眼鏡過早是否會加深近視度數？孩子低度近視用不用戴眼鏡？怎樣才能有效緩解近視度數的加深和預防近視的發生，且聽專家支招。

佩戴合適的眼鏡

可避免近視度數加深

萬迪玲·重慶雷納廣濟眼科醫院院長

家長一定要對孩子的近視問題予以重視，當孩子說視物不清，看電視看黑板有眯眼、側視、湊前等表現時都可能是近視了。

近視最常見的防控方法就是佩戴眼鏡，但部分家長都錯誤地認為近視不能馬上戴眼鏡，戴上眼鏡度數會越來越深。其實，小孩子眼睛的調節能力很強，能看見不代表近視度數不會增加。佩戴合適的眼鏡之後，孩子的眼睛不會時刻處於調節的疲勞狀態，會減輕眼睛的負擔，延緩近視度的進展。

孩子的第一副眼鏡往往會決定其終身的戴鏡習慣。因此，在配眼鏡時，一定要進行醫學驗光，需要醫生排除眼部疾病，再選擇合理的散瞳藥物進行散瞳驗光，根據散瞳結果試戴出合理的鏡片度數，保證在看得清晰的同時還要看得舒適和持久。

值得注意的是，配眼鏡的時候度數不能隨意改變，應該根據驗光師給出來的實際度數來配鏡，不能過低或者過高。低於300度的近視近距離用眼時可不戴眼鏡，看遠處的時候則必須戴，高於300度以上的近視建議一直戴鏡。

除了佩戴眼鏡意外，近視手術也是常見的治療方法。年齡在18～55周歲，屈光度數在100～1500度的人群，都可以嘗試接受近視手術。但近視手術有禁忌症，不是所有近視患者都適宜接受雷射手術，術前請詢問醫生。即使做了近視手術，術後若不改正不良的用眼習慣，仍會面臨「二次近視」。

合理用眼 堅持戶外運動

是近視防控的正確姿勢

任仕為·江北區青少年近視防控中心主任、重慶愛爾眼科醫院視光中心主任

近視防控一定要分辨清楚孩子是真性近視還是假性近視。假性近視是睫狀肌調節痙攣所致，是不需要過度治療的，只要放鬆睫狀肌，休息、改善調節痙攣便可以恢復，但是若不及時處理，仍容易轉為真性近視。真性近視是眼軸已經變長，平行光線進入眼內後在視網膜前形成焦點，引起視物模糊，是無法治癒的，只能控制近視度數進展。因此，一旦發現孩子視力下降，應該儘快到醫院眼科檢查以確定病因。

針對近視防控，任主任有以下幾點建議：

1.改善用眼習慣。每近距離用眼40分鐘時，休息10分鐘，可閉目養神，憑窗遠眺；端正讀寫姿勢，讀書寫字時眼睛和書本的距離在33-35厘米左右，胸前與桌子距離一拳；避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫；盡量減少電子產品使用時長。

2.飲食少糖多鈣及膠原蛋白，遠離飲料及零食。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

3.從3歲開始定期進行屈光檢查，及早發現問題。

7個眼部保養妙招

預防近視發生

黃艷明·重慶新橋醫院主任醫師

現在很多學生生活中時時處處與電子產品為伴，這樣的生活方式不免為近視埋下隱患，預防近視顯得尤為重要。我認為從以下七方面進行眼部保養和鍛煉，預防近視的發生。

1. 站在一個地方，找一個比較遠的物體和近一點的物體，然後觀察近處的物體一會兒，再觀察遠處的物體一會兒。

2 .搓熱手掌，把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反覆做這個動作，放鬆眼睛。

3 .氣象晴朗，有太陽的時候，閉上眼睛，面對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。近視的人都對光很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼，給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。

4.貼眼貼可以有效改善和提高視力，眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩，可以讓眼部的血液循環通暢，給眼睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很好的休息。

5.晚上天上有星星的時候，用眼睛去找星星，逐個逐個地數天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

6.坐著或者站著的時候，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠儘力朝著各個方向拉伸，每個方向停留幾秒，有助於恢復眼睛聚焦能力。

7.經常眨眼可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛有益。

本文選自《新家長報》243-244期