最近有小夥伴給幫主留言說晚上睡覺總是會失眠，這次幫主給大家分享9個放鬆動作，讓你更快入手，並且睡得更想更深！
Step1：看著像打坐，實際上就是打坐，讓全身放鬆。
Step2：身體平躺，雙手自然放於兩側，兩腳掌貼緊，收緊腹部，調整呼吸。
Step3：身體前傾，右腿屈膝前壓腿，後退伸直。保持一分鐘，換邊進行。
Step4：雙腿屈膝，身體前傾埋在膝上，雙手向後伸直。
Step5：身體平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腿向上懸空伸直。
Step6：雙腿伸直坐下，雙手撐於身後，身體後仰。
Step7：身體平躺，雙手抱膝。
Step8：雙腿伸直坐好，用雙手向前觸摸腳趾。
Step9：盤腿坐好，單手向後拉伸肩膀。
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