孕婦有這幾個癥狀，其實是身體發出的補鈣信號！

補鈣的三大重要群體，是青少年，孕婦和老人。

很多人不知道，為什麼孕婦要補鈣？小編先從科學的角度來跟大家說說：

孕婦需要補鈣，既是母體自身保護體制的需要，也是胎兒發育的需要。

• 胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育；
• 寶寶的骨骼和牙齒健康發育，離不開鈣的支持；
• 鈣量充足，胎兒的心臟、神經和肌肉才能健康。

從懷孕開始，胚胎的發育需要每天從母體獲得大約50毫克的鈣質。如果胎兒的鈣質得不到滿足，那出於生命的本能，胎寶寶就會搶媽媽的鈣了，這也是開頭小編為什麼說，孕婦補鈣是出於母體自身保護體制的需要。那麼，如果胎寶寶開始搶媽媽的鈣，缺鈣的孕媽媽會有哪些癥狀呢？

• 睡覺腿抽筋。小編讀高中的時候，身高長得很快，經常半夜腿抽筋。而胎兒快速成長的時候，如果孕婦缺鈣，也一樣會腿抽筋。一般來說，腿抽筋這一缺鈣癥狀在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生，這是孕媽缺鈣最典型的癥狀。

• 關節、骨盆疼痛。在孕期，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來。如果骨骼中的鈣含量不夠了，就會引起關節、骨盆疼痛等，之前咱們提到的恥骨痛，也有可能是缺鈣導致。
• 妊娠期高血壓。高血壓並不只是高血壓，臨床經驗顯示，缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係。如果孕媽被妊娠期高血壓了，你要檢查一下自己是否缺鈣。
• 牙齒鬆動。缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，很可能是缺鈣了。

如上癥狀，如果躺槍，為了胎兒，為了自己，請孕媽趕快給自己注入鈣元素吧！醫生推薦，孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。根據孕婦膳食調查，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣。牛奶是個不錯的選擇，鈣片的效果更是立竿見影。孕媽在選擇鈣片時，不要崇洋媚外，選擇一些價格昂貴又不知品牌的外國牌子，選擇一些有國葯準字的名牌國產產品更正確。

如下，我們也給孕媽推薦一道補鈣食譜，非常簡單，易於操作。如果您有更好的推薦，也麻煩您動動手指，在評論區分享，讓更多朋友受益。

孕媽補鈣食譜——柑橘鮮奶

所需材料：鮮奶100毫升、柑橘1隻。

具體做法：

（1）將柑橘皮和果肉一起切成碎末；

（2）將柑橘碎末放入鮮奶中，拌勻（血糖不高的孕媽可以適當加些白糖）；

（3）將柑橘鮮奶倒入冰格中。放入冰箱冷凍，食用時取出即可。

補鈣原理：鮮奶中含有豐富的鈣質，是孕期補鈣的最佳選擇。夏天氣象炎熱，這道食譜適於孕中期孕婦的冷飲食用。