血脂高，先別慌，降血脂方法就在日常習慣中

高血脂如今在當下越來越常見，以前是老年人比較高發的慢性疾病，現在不少年輕人，年紀不大卻也患上了高血脂。

高血脂是心腦血管疾病的主要元兇之一，長期血脂高，可導致血脂在血管中沉積，形成血栓，加速動脈硬化，堵塞血管，因此，對於高血脂危害了解的人，患上高血脂後都非常慌張，很擔心併發症的發生。

血脂高，先別慌，降血脂方法就在日常習慣中

降血脂習慣1：減輕壓力

壓力太大也會導致讓膽固醇的水準升高，而膽固醇是診斷高血脂的指標之一，高膽固醇血症，就是高血脂之一，因此平常生活中要善於冥想，學會深呼吸，學會以自己的方式來釋放壓力，有相關研究發現，善於減壓的人群其優質膽固醇的數量較高，那些不善於減壓的人身體內壞膽固醇跟甘油三酯的比例相對較高。

降血脂習慣1：多運動

通過運動可以提高患者的抵抗力，同時還可以幫助降低血脂以及膽固醇，是治療高血脂非常簡單的一種方法，因此高血脂患者可以選擇適合自己的一種運動進行，比如慢跑或者是跳繩等等，但是患者在每次運動之前都需要做到充足的熱身運動，以免拉伸傷害到身體，此外，每周幾次三十分鐘以上的運動還可以幫助降低甘油三酯水準，如果工作太忙的話可以實現碎片化策略，選擇三個十分鐘可以達到相應的效果。

降血脂習慣1：食療降血脂

想要降低高血脂可以通過控制飲食來實現，而且患者還可以達到減肥的效果，因此平常在生活中要多選擇清淡的飲食，少吃高熱量以及高膽固醇類的食物，比如肉類以及蛋類，在油上也應該以植物油為主，避免攝入大量的動物油。

當然，這些也只是對血脂起到很小的作用，想要通過飲食達到降血脂的目的，還需要吃些降血脂的食物。蕎子、霜桑、決明子、槐米等都是葯食同源性食材，它們的組合配方蕎子霜桑飲品含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，降低血脂。

?

大家在平常可以每天早晚飯後喝點，不但可以調節人體的血脂水準，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

另外，血脂高得人還要養成每天飯後走一走的習慣。飯後百步走，能活九十九。晚飯後出去走走，對控制血脂很有幫助。