夏養心 做好這些，身體棒一年！

中醫認為：「暑易傷氣」、「暑易入心」。中醫治腎養生專家表示，立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以「養心」為主。

飲食

在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助於保護心臟。中醫治腎養生專家介紹，由於夏季陽氣盛於外，陰氣居於內，稱之為「苦夏」，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。

夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如大棗（糖尿病忌食）、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

養神

夏季除了飲食養生外，貴在養神。《素問·上古大真論》言：「精神內守，病安從來？」說明養神對於養生的重要性。進入夏季，由於氣象炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀，所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養神，少貪心雜念。

運動

夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究「冬藏夏放」，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。

提醒大家，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。另外由於夏天氣象炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。中醫治腎養生專家建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。

作息也要適當調一調

立夏後，天黑得晚亮得早，立夏後可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。

另外由於晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現打盹現象。對此，中醫治腎養生專家建議午睡，午睡時間以半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。而由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。