@所有人 這些夏季養生細節你都知道嗎？

炎炎夏日，持續高溫，小京溫馨提醒，為保持一個健康快樂的生活，夏日養生須重視！如何防暑避暑，保持一個愉悅的心情呢？小京整理了一些養生小妙招，一起來看看吧！

飲食篇

炎夏的飲食應以清補為主，少吃油炸、辛辣之物，因此夏季飲食宜多樣，可將當季時令穀物、水果、肉、蔬菜進行合理搭配。

適當進食涼性的食物如苦瓜、西瓜、番茄等蔬果，肉食不宜過多，整體飲食以所需營養，又可解暑為主，同時還要注意補充含有維生素、蛋白質等食物。

起居篇

早睡早起。充足的睡眠有助於心神的寧靜，因此，夏季應早睡早起，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，但午睡時間不宜過長，以30-60分鐘為宜。

鍛煉。小滿過後雖然氣溫較高，但也不要忽視鍛煉，適量的運動可增強抵抗力，提高體溫調節功能。可選擇瑜伽、羽毛球、慢跑等運動方式。

健康篇

防「冷」入手。夏季由於氣溫較高，大部分人喜歡長時間待在空調房裡面，長久以往難免會導致一些亞健康，例如：睏倦、喉嚨乾燥等癥狀。

保持良好的心情。炎夏酷暑，人容易有煩躁不安、焦慮緊張等情緒，這時需要使自己的心情平靜下來，保持平和的心態。

合理調節飲食起居。良好的飲食習慣、充足的睡眠與適當的運動量能保持機體的健康。

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