常年便秘拉不出？試試蜂蜜加一寶，潤腸通便，排便又快又通暢

便秘是最常見的疾病之一，對我們的健康也造成了一定的影響，便秘反反覆復，會使腸道菌群失調，破壞腸道內部環境，導致腸道調節功能絮亂，從而使腸道堆積，一些對人體有害的垃圾毒素。長期的便秘會讓腸道反覆吸收其中的毒素，這樣不僅人會開始發胖，皮膚也會越來越差。那麼經常便秘的人應該怎麼做才能緩解便秘呢？

常年便秘拉不出？試試蜂蜜加一寶，潤腸通便，排便又快又通暢

檸檬蜂蜜泡水

檸檬中含有豐富的維生素C,具有很好的排毒養顏功效，同時，蜂蜜也具有非常好的潤腸通便的作用，用檸檬同蜂蜜一起泡水同飲，是非常好的防便秘天然飲品，促進腸道健康，讓腸道更乾淨，更年輕！

蜂蜜+魔芋

魔芋熱量很低，還可以減少之風吸收，所以放在一起能很好促進排便。我們可以將魔芋榨成汁放入鍋裡用小火烹飪成泥狀，然後再加入蜂蜜攪拌。可以在吃早飯之前空腹吃上兩三少，對治療便秘非常有效，能及時清理我們體內的宿便。

大麥茶

在我們減肥時，如果偶爾貪吃了高熱量的食物，就可以泡一杯大麥茶，解除油膩，消除脂肪，在睡前喝一杯大麥茶，還會有助眠的效果。

竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

決明子通便：

準備決明子20g，將其放置在杯子中，用開水沖浸，像沖泡茶葉一樣。待一段時間，水逐漸變為淡黃色，微透香味，就可以直接飲用了。

芝麻含有豐富的脂肪油，能夠潤滑腸道，從而預防和緩解便秘。但是由於芝麻含有較多的油脂和蛋白質，如果過多的食用芝麻會造成消化不良，特別是消化功能不好的人群，會給人體的消化系統帶來負擔。

奇異果中含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。