說起便秘，我們大多數人都經歷過，「便秘」是一個很難受的經歷，食物不但在體內堆積，而且還會刺激胃腸道的神經系統，造成疼痛難忍。那面對便秘，我們應該怎麼做呢？怎麼才能夠預防呢？
便秘是怎麼形成的？造成便秘的原因有很多，和我們的飲食規律，作息習慣，甚至包括心情都有很大的關係，生活中最常見的就是飲食不平衡。特別是小孩子，他們的消化系統的建立還未完善，但卻經常偏食，不喜歡吃水果蔬菜，經常不按時吃飯，吃一些零食，胃腸道缺少相應的消化酶，進而也就造成了食物堆積。對於老人來講，他們的消化系統不斷的下降，堅硬的、粗糙的食物就會對腸道造成機械性傷害，使其功能下降，因而便秘也就發生了。
有些人是因為存在胃腸道疾病，比如胃酸分泌不足，特別是女性，如果發生體內激素分泌紊亂，造成對胃酸分泌的抑製，使腹內食物也就無法消化，從而也就形成了便秘。
以上是便秘形成最常見的原因，但便秘的治療很多人會選擇使用瀉藥，這樣的做法是錯誤的。因為瀉藥具有強烈的損傷作用，對我們的胃、腸道等都具有刺激作用。如果是臨床上的話，醫生會建議我們使用藥物治療，但生活中我們還是可以選擇偏方或者食飲療法，下面為大家推薦幾種常見的治療方法。
1、【食飲療法】
食飲療法是最值得推薦的，因為它不損害身體的任何部位，而且大多數情況下能夠補充人體需要的營養物質。比如購買一定的黃豆500g，加入適量的枸杞10g，如果喜歡甜食的患者可以稍微加點糖，然後進行熬製到沸騰，待溫度下降之後就可以使用。這種方法能夠很好的改善胃腸道的現狀，促進潤滑。
2.【魔芋+蜂蜜】
【材料】：魔芋、蜂蜜適量。
【做法】：魔芋壓榨出汁，然後用小火熬製成糊狀，加入用涼性蜂蜜(蜂蜜油涼性和熱性之分)加入調拌，每天早晨空腹吃兩杓。
【功效】：此法須堅持，對久治不愈的便秘效果理想。
3、【膳食纖維療法】
材料：「素元漢方」山楂麥芽低聚果糖漿；
《保健與養生》中推薦的「素元漢方」是一種優良的「水溶性膳食纖維」。根據傳統中醫理論，優選山楂、麥芽、低聚果糖濃縮提取製成，目前淘在寶即可買到。
【用法】：早晨空腹服用，首次服用量：50ml（成人），加入溫開水400ml中攪拌均勻後服下。第二天開始每日25ml加水400ml即可。
【作用】：山楂、麥芽健脾養胃助消化，低聚果糖可以短時間增殖腸道內雙歧桿菌和乳桿菌等有益菌數量，增強腸蠕動，保持腸道健康，遠離因腸道健康引起的便秘、肥胖、消化不良、色斑、痘痘等健康問題。
【提示】：「素元漢方」進入腸道後，在短期內激增菌落數量。可能出現放屁、腸鳴、腸蠕動、輕度腹瀉、陣痛等生理反應。由於個體差異，每個人的反應程度不一，用戶不必慌張，持續飲用，生理反應即可逐漸減弱，直至消失。
在生活中我們也應該注重便秘的發生，特別是飲食習慣與生活作息，如果患者存在飲食不平衡或者生活不規律，一定要加以改善。
1.孩子不能挑食，要多吃水果和蔬菜，補充體內的維生素B，能夠促進腸胃的消化作用。
2.便秘患者則更應該調整自己的生活作息，保證心情愉悅，睡眠品質以及睡眠時間一定要達到
3.如果可以的話，建議制定自己的鍛煉計劃，或者在健身教練的指導作用下進行運動，通過消耗身體內的能量也能夠起到促進消化的作用。
4.日常生活主食不要太過精細，可以經常吃一些粗食，比如玉米，豆類等，對我們身體的消化系統都有很好的維護作用。
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