按時排便很重要，請保持腸道通暢，拒腸胃病於「門外」

按時排便很重要，請保持腸道通暢，拒腸胃病於「門外」

（1）促進體內排毒

腸道中的糞便如果不能及時排出，會被腸道進行二次吸收，從而將糞便中的毒素和有害物質吸入血液中。

毒素長期積累，會導致體內的新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不平衡，人會表現出無精打采、臉上長痘、膚色暗沉、毛髮枯燥等現象。保持腸道的通暢，使毒素和有害物質及時排出體外，能令你容光煥發。

（2）避免脂肪堆積

腸道不通暢，會使脂肪堆積在體內，尤其是腹部。這就是為什麼有些體型偏瘦的慢性便秘者，經常小腹中間有塊鼓鼓的肥肉。保證腸道通暢，消除便秘，能加快新陳代謝，促進脂肪分解。

（3）增強循環系統

腸道通暢時，腸內的有益菌群大量生長，能抑製致病菌群的生長、維持腸道的生態環境、促進腸道蠕動、分解有害和有毒物質。

這樣血液循環系統和淋巴循環系統中的毒素也容易排出體外，且能降低體內膽固醇的含量，加強循環系統的代謝功能。

（4）保證胃和肛門健康

腸道不通暢時，會直接傷害直腸和肛門收縮肌，容易發生出血、陰道痙攣、痔瘡、尿瀦留、尿路感染等疾病。

而腸道不暢，也會影響胃消化後的食物下行到大腸，容易出現食欲不振、腹部脹氣、口氣等不適。因此，保持腸道通暢，有助於維持胃和肛門的健康。

（5）健胃整腸食療方法

☆ 蜂蜜煎香蕉：潤腸通便+鎮靜安眠

材料：香蕉2根、杏仁片5克、蜂蜜2大匙、白蘭地1小匙

做法：將每根香蕉橫切成兩段,每段再對剖。(一根香蕉切成4片)；把油放入平底鍋加熱,熱鍋後放入香蕉片,以小火煎；淋入蜂蜜一起煎,直到香蕉充分吸收後,加入少許白蘭地後關火4香蕉片裝盤,撒上杏仁片即可。

功效：香蕉具有清腸作用,蜂蜜能滋潤腸道,促進排便。多吃蜂蜜和香蕉能改善便秘癥狀。整腸排毒。

☆ 葡萄蜂蜜醬：潤肺解毒+預防便秘

材料：新鮮葡萄汁400毫升、蜂蜜100克

做法：將葡萄汁倒入鍋中,以小火熬煮；待葡萄汁呈現濃稠時,加蜂蜜一起煮,煮開後關火,放涼即可食用。

功效：葡萄中的膳食纖維能代謝腸道毒素,蜂蜜可增加腸道中的益菌,使腸道蠕動代謝正常。每天

早晚食用兩次,能有效改善便秘癥狀，整腸排毒。

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