入伏天裡更要警惕心血管疾病高發！

枯藤老樹昏鴉，冷氣機wifi西瓜。懶人同款沙發，夕陽西下，我就往那一趴。總覺得夏天就應該這麼過！然而現實中的夏天，卻是高溫、暴曬、醫院！一年中最熱的時節——三伏，已經開始啦！數據顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

為什麼三伏天患心腦血管疾病的人飆升？

首先，三伏酷暑，人體的新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少；

其次，高溫氣象，容易引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加了心臟的負擔；

最後，夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗塞。

入伏過後，如何預防心腦血管病的侵襲？

1、室內外溫差不宜太大

冷氣機時間不宜過長，室內外溫差一般在建議在8℃至10℃左右，伏天開冷氣機26℃最合適。

2、午睡時間不宜過長

午睡半個小時左右為宜，但忌餐後即睡。午睡時間過長，中樞神經會加深抑製，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦，建議午餐後半小時後再午睡。

3、口渴後不宜狂飲

要少量多次，每次喝100~150毫升即可。三伏氣象溫高，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗塞。

4、飲食不宜過於清淡

多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品；清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等；同時要多補充水分和鹽分。

5、晨練不宜過早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是汙染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。因此夏季應盡量避開過早晨練，應改為黃昏時間。

6、出汗後別洗冷水澡

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。

康哥小貼士：

三伏天裡，人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。所以，夏日預防心腦血管疾病要保持心態平衡，生活作息規律，「心靜危險自然少」。