注意！夏天別讓心血管在瞬間崩潰！

近日，隨著股股熱浪的到來，人們揮汗如雨的同時，已經切實感受到了夏天的到來。

那麼，高溫對於心臟病患者來說，

會有一些什麼樣的影響呢？

由於人體的生理機制，夏季，冷氣機房和室外的溫差大，稍不注意，一個錯誤的小動作，就可以讓心血管瞬間崩潰！

酷夏，氣溫與濕度相對較高，心腦血管疾病最易高發。每年的六七八月份是心腦血管疾病爆發的季節，研究顯示，氣溫達到35攝氏度以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升。

究其原因：

一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等器官的供血相對就少了。

另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。

1、不要猛然回頭

頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

炎熱的夏天，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。如果猛然回頭，極易引發心血管崩潰！尤其是四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人，一定要避免做這個小動作！

糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升，飯後8到10毫摩爾/升之間。

此外，夏季人體活動量大，會隨之流失大量的水分，如果不注意及時補水，容易導致血液黏稠，從而引發心血管疾病。因此，在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變黏稠。

請記得多喝水！多喝水！多喝水！

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭：

夜間小便後——喝兩三口水，大約100毫升左右

如果夜間喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水過多，反而會增加心臟的負擔，切記要適量！

4、晨練別太早

70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉。此外炎熱時間段（上午10點-下午4點）減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。且鍛煉時最好穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

5、溫差別太大

炎熱氣象，不少人都會長時間身處溫度過低的冷氣機房，乍一出門到高溫的環境中，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。

當氣象悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟冷氣機，但溫度不要太低，與室外的溫差以8℃為宜。

隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。

6、飲食別太油

氣象熱會導致人的食慾下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。

要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

最後，專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以，夏季要規律作息，避免過度勞累。