在懷孕期間,孕婦飲食可是一門大的學問。孕婦作為特殊群體,如果不小心食用到不應該吃的食物,輕則可能會影響孕婦的腸胃健康,重則可能會威脅母嬰安全。今天孕媽知識寶典給孕媽媽們推薦孕期可以吃的12種水果。收藏吧!
1、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要為孕婦補充:葉酸。
最佳食用方法:草莓飲(鮮草莓250克,洗凈搗爛,用冷開水調和)。
提示:草莓屬於寒涼之品,孕媽媽不宜多吃。
2、香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。主要為孕婦補充:葉酸 最佳食用方法:香蕉薯泥
3、西瓜
西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素。主要為孕婦補充:維生素、糖、鐵等最佳食用方法:生食。
提示:有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。
4、桃子
桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便秘頗具效果。 主要為孕婦補充:蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等
5、蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素,有補腦養血作用。主要為孕婦補充:磷和鐵
最佳食用方法:生食
6、奇異果
奇異果含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分:葉酸等。 主要為孕婦補充:維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素和葉酸
7、梨子
梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
主要為孕婦補充:維生素C。孕媽媽常吃梨子有利於生津止渴,去咳化痰。
8、芒果
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,維生素C的含量也超過橘子丶草莓。主要為孕婦補充:維生素A、C
9、檸檬
檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。主要為孕婦補充:鈣、磷、鐵及維生素C、B2等 最佳食用方法:添加蜂蜜泡水喝
10、金桔
金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等,可促進身體對鐵物質的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌。主要為孕婦補充:蛋白質、礦物質、維生素C等
11、番石榴
番石榴含豐富的鉀元素,可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸鹼平衡,保持神經系統的正常。主要為孕婦補充:鉀元素 。最佳食用方法:生食
12、聖女果
聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。主要為孕婦補充:維生素 。
最佳食用方法:生食
以上就是給孕媽媽推薦的12種可以常吃的孕期水果,還有哪些能吃的孕媽媽可以在下方評論出補充噢!