這5種水果孕期可以多吃 對孕媽媽和胎寶寶都好

古話說得好，什麼補品都比不上長期的食補，食補不僅天然健康，也沒有藥物所帶來的副作用。孕媽媽更需要的是合理膳食，營養均衡，孕期吃水果是必需的，水果中的微量元素和礦物質不僅能給孕媽補充營養，還能對胎寶的大腦發育非常的有好處。另外，水果中的果膠還能讓孕媽保持健康美麗。今天小編分享的這5種水果，個個是精品，一定要記著常吃哦

1、藍莓

深色水果可以補充一般水果沒有的其他營養素，尤其是藍莓更是一種多效的水果。別看它身材嬌小，但其中的營養卻非常全面，尤其是礦物質和微量元素是許多水果中沒有的。而且藍莓中還有非常多的花青素，這對於寶寶的視力發育、防止產婦便秘、延緩衰老、降低血糖和抑製癌症等都有著非常高效的作用。不過需要注意的是，並不是吃得越多越好，藍莓每天建議吃上10-20個就可以了，吃多了反而對身體不好。

2、櫻桃

孕期，孕媽的營養物質是以血液為載體，以胎盤為途徑提供給寶寶的，所以，如果孕媽貧血會影響到給寶寶輸送營養物質，可是孕媽又是非常容易就出現貧血的，尤其是在孕前三個月，孕媽往往會孕吐嚴重，食慾下降，這就會影響到孕媽攝入營養物質，很容易出現貧血的現象，孕媽補血櫻桃是最佳的選擇，櫻桃不僅味道鮮美，還含有豐富的鐵元素和維生素，能幫助孕媽進行血液的再生，改善貧血問題，同時，還具有活化細胞的作用。

3、香蕉

香蕉是大家再熟悉不過的水果了，孕媽多吃香蕉也是有很大的好處的，懷孕後，胎寶一天天的長大，子宮也被撐得打了起來，開始擠壓到腸道，會讓孕媽總是便秘，出現這種情況，孕媽可以多食用一些香蕉，能很好的幫助身體排出垃圾和毒素，另外，如果孕媽沒有胃口，不想進食的時候也可以選擇吃一些香蕉。不過，挑選香蕉一定要挑選成熟的。

4、蘋果

蘋果雖然價格不貴，但是作用卻不小，對於普羅大眾來講，吃蘋果能有效地補充維生素，對孕媽來講，吃蘋果好處更多。很多孕媽都容易出現便秘的情況，而蘋果中的蘋果酸能幫助孕媽減輕便秘的情況，因為能促進腸道消化酶的分泌。另外，蘋果能幫助雲麽條件電解質的平衡，減少噁心嘔吐的概率，能有效地降低妊娠反應。

5、橙子

橙子也是一種非常全能的水果，它不僅具有保健的作用，還有著一定的藥用價值。橙子可以有效補充維生素C，對預防口腔潰瘍等疾病有著很好的作用，其中的胡蘿蔔素和鈣、鎂等元素都是其他水果所沒有的，孕婦多吃橙子對身體健康非常有利。而且橙子不會像其他柑橘類水果一樣引起上火的癥狀，相反還可以清熱去火，將橙子的皮曬乾經過炮製還是一味上好的清火藥材。