冬季養腎是日常，「五個三」很實用，尤其是中年男性要堅持

不同的季節保養身體都是有不同的方法的，而且不同的人需要進行的針對項也是不同的，不過對於日常保養來說，其實都是大同小異的。就像是內臟健康一樣不管什麼時候什麼人我們都會強調的。

說到這裡的話，關於腎臟保養大家肯定是經常聽說的，尤其是中年男性，身體功能已經下降，就更需要注意對腎臟的保養的。

日常養腎，這些「三字經」很實用：

要護腳

腳部一直被稱為人的第二個心臟，是多個內臟經絡經行以及穴位聚集的地方，更是腎經的起源地，而且中醫上總是說「百病始於足」，保護好腳是很關鍵的，要注意腳部保暖，以及腳部疲勞緩解，每天晚上睡覺之前泡泡腳，按摩按摩腳底，尤其是湧泉穴，可以很好的生髮腎陽，保護腎臟健康，促進腎臟血液循環。

水得喝

腎臟是身體主要的水分代謝分解器官，對水分的需求也是很大的，多喝水排尿量就可以增加，就可以讓更多的垃圾以及毒素從腎臟被帶走，同樣也可以降低尿酸含量，預防腎結石的產生。對生髮腎陽、腎精的儲存都是很必要的，在加上現在氣象乾燥，多喝水對腎臟和身體健康都是有益的。

不過要注意的是，如果本身就有腎臟功能性問題，就不要過多的喝水了，不然會加重腎臟的負擔，反而傷害腎臟健康。

尿別憋

腎臟負責泌尿系統，水喝得多的話也會增加排尿量的，排尿也是排毒的過程，可是現在很多人都有憋尿的習慣，要知道有尿意的時候，如果經常憋尿的話，就會導致尿液迴流到腎臟，尿液中的垃圾毒素就又會在腎臟內堆積，也容易引起尿道感染，傷害腎臟的健康，所以說有尿意的時候千萬不要憋。

多吃黑

黑色入腎臟，黑色的食物是腎臟非常喜歡的種類，像是黑豆、黑枸杞、黑芝麻等等都是非常補養腎臟的食物。經常吃一些黑色食物有助於補腎益精同時對於預防疾病以及抗衰老等都是有用的。

按摩腰

腎臟就在我們的腰部兩側，經常按摩腰部，可以促進腎臟血液循環，滋養腎臟健康，用雙手的手掌摩擦生熱，然後覆蓋在腰部揉搓，同時日常也要注意腰部的保暖工作，這是對我們的腎臟健康非常重要的。

這5件事都是對腎臟健康有著直接作用的，其實也都是一些細節，冬季保養腎臟要注意這幾點，還有平時別熬夜，多曬曬太陽都是補腎陽的行為，尤其是中年男性更要注意對腎臟的保養作用。

冬季養腎是日常，「五個三」很實用，尤其是中年男性要堅持。